es.odysseedubienetre.beLos beneficios de la meditación incluyen el alivio del estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio, el síndrome del intestino irritable, el síndrome de fatiga crónica y la infección respiratoria aguda. Aumenta el cociente intelectual, la tolerancia al dolor y ayuda a perder peso. También es beneficioso para mantener la presión arterial.
La meditación es una práctica mente-cuerpo en CAM o medicina complementaria y alternativa. Puede ser de muchos tipos, la mayoría de los cuales se originaron en tradiciones, religión, etc. Hay ciertas técnicas usadas por aquellos que practican la meditación. Estas técnicas incluyen atención enfocada, una postura corporal específica y ninguna atención o apertura a las distracciones sin mucha respuesta o reacción.
Gente de todo el mundo practica la meditación por una variedad de razones. Algunos meditan como parte de la cultura o las tradiciones que se pueden haber seguido en las familias o la sociedad desde hace muchos años. Algunos meditan para aumentar el enfoque, mejorar la salud, etc. Ha sido beneficioso para mantener una buena salud y también para reducir el riesgo de muchas dolencias de salud.
Cuando se toma del concepto de religión, puede implicar el uso de cuentas de oración o cualquier otro elemento que se considere sagrado para una religión en particular. La meditación se puede practicar cuando se está de pie, sentado o en la forma activa que es común entre los budistas. La aptitud física incorpora su uso junto con otros ejercicios como el Yoga. Se considera que este proceso es capaz de generar diversas formas de estados emocionales o, como alternativa, fomentar el desarrollo de un reflejo mental dado a diversas ocurrencias en el ambiente circundante, como la compasión, la ira y el odio. Tiene un resultado calmante y relajante que ayuda a dirigir la autoconciencia hacia adentro hasta que se realiza una conciencia pura y controlada.
Una de las principales ventajas de practicar la meditación es que es segura y, hasta el momento, no hay lesiones asociadas con ella. Una persona no requiere ningún tipo de equipo para meditar; todo lo que se necesita es suficiente espacio. Es por eso que los médicos recomiendan esta práctica a los pacientes que sufren de condiciones relacionadas con el estrés.
Se puede practicar bajo la supervisión de médicos, especialistas de la salud y profesores de yoga y meditación. También se puede autodirigir y practicar, sin embargo, se sugiere primero aprender la técnica bajo la guía de docentes o doctores y luego practicarla por su cuenta. Hay varias escuelas de meditación o artes como Zen, Tibetano, Trascendental, Tai Chi y artes marciales que enseñan las técnicas correctas de meditación.
Quince a veinte minutos de meditación todos los días es bueno y ayuda a relajar el cuerpo, la mente y el alma. Se han llevado a cabo estudios para determinar los diversos beneficios para la salud de la meditación y su impacto en la vida cotidiana.
Pocas cosas comunes a través de los tipos de meditación incluyen
Ubicación : siempre se prefiere una ubicación tranquila para meditar ya que eso ayuda a minimizar las distracciones.
Postura del cuerpo : Dependiendo del tipo de meditación, se decide la posición. Podría estar sentado en un lugar, de pie o acostado.
Enfoque : diferentes tipos de meditaciones usan diferentes cosas para enfocarse. Uno puede enfocarse en un mantra u objeto o respirar sensaciones mientras medita.
Actitud abierta : pensamientos de distracción pueden seguir llegando mientras se practica la meditación. Es importante que el meditador intente y no pierda el foco. Uno puede simplemente observar los pensamientos y lentamente recuperar la atención para enfocarse. Esto puede tomar algo de tiempo, pero con la práctica regular, es posible no verse afectado por pensamientos que distraen.
Los beneficios para la salud de la meditación incluyen un alivio del estrés, la presión arterial regulada, la prevención de la anemia y muchos otros.
Comenzar con una sesión diaria de meditación de diez minutos puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Muchas personas sufren de esta condición, especialmente debido al estilo de vida y los desafíos que existen en la sociedad moderna. Puede que no sea fácil darse cuenta del nivel de estrés en que uno se está revolcando y sin medidas de precaución, es posible que uno se deslice hacia etapas avanzadas que podrían conducir a problemas de salud graves. Un buen remedio para esta condición es la relajación que se logra fácilmente a través de la meditación. El hallazgo de investigadores sugiere que la meditación trascendental puede reducir el riesgo de angustia psicológica e hipertensión entre los adultos jóvenes.
La meditación también es beneficiosa para controlar los niveles de presión arterial. Un estudio de investigación sugiere que la práctica de la meditación trascendental puede ser beneficiosa para disminuir la presión arterial de aquellos que enfrentan un alto riesgo de hipertensión o estrés psicológico.
La falta de sueño puede provocar serias implicaciones para la salud, incluida la fatiga y la falta de apetito. Las personas que sufren de insomnio dependen de pastillas para dormir para ayudarlos a dormir. Algunos incluso han intentado apegarse a un patrón de sueño regular, pero aún así, la condición persiste. Se han realizado estudios para evaluar el efecto de la meditación sobre los patrones de sueño y los resultados sugieren que la práctica regular de la meditación consciente puede ayudar a desarrollar formas de trabajar con los síntomas nocturnos y las consecuencias de insomnio crónico que despierta.
Previene la infección respiratoria aguda (IRA) Los beneficios para la salud de la meditación incluyen un menor riesgo de infecciones respiratorias agudas. El IRA causado por virus e influenza es una de las enfermedades más comunes que afectan a muchos. Una buena salud y un sistema inmune fuerte pueden proteger al cuerpo de infecciones respiratorias agudas. El ejercicio y la meditación son algunas de las actividades que han demostrado ser útiles. Un estudio de investigación sugiere que la meditación regular puede ayudar a reducir la enfermedad ARI.
El entrenamiento de meditación de atención plena ayuda a mantener una buena salud y a aliviar el síndrome del intestino irritable. Un estudio realizado en mujeres con SII sugiere que es efectivo para reducir la gravedad del SII.
La meditación ayuda a reducir la ansiedad. Los hallazgos de un estudio sugieren que la meditación reduce la ansiedad, la presión arterial y ayuda a mejorar la calidad de vida.
La meditación se ha utilizado como terapia para aumentar la tolerancia al dolor. Un estudio de investigación sugiere que hubo un aumento en la tolerancia al dolor de las personas después de la meditación y las calificaciones del dolor proporcionadas por los sujetos también disminuyeron significativamente.
La inclusión de la meditación es efectiva en la terapia sexual para tratar a mujeres con trastorno de excitación sexual. Los resultados de un estudio realizado en 2008 mostraron que hubo una mejora significativa en el sufrimiento sexual y el deseo sexual. También mostró una tendencia de mejora en las puntuaciones de depresión de las mujeres que tenían antecedentes de abuso sexual.
Hasta ahora, la alimentación emocional es uno de los factores que contribuyen en gran medida al aumento de los casos de obesidad, tanto en adultos como en adolescentes. Este tipo de trastorno alimentario empuja a una persona a consumir grandes cantidades de alimentos, incluso cuando no tiene hambre. Es causado principalmente por el estrés, la ansiedad, el aburrimiento y la tristeza inmanejables. La inclusión de la meditación ayuda a controlar la pérdida de peso y las condiciones asociadas con un mal hábito de comer. El control de las porciones consumidas se traduce directamente en una reducción del peso corporal total.
La meditación cultiva y promueve el estado de alerta de la mente y esto importa mucho cuando se trata del nivel de inteligencia que se considera alto o del porcentaje apropiado. Existen diferentes formas de mejorar el coeficiente de inteligencia de una persona, como la meditación regular. La meditación ayuda a mejorar las funciones cognitivas y a reducir las respuestas de estrés psicológico. También ayuda a reducir la tasa de olvido.
CFS se refiere al cansancio severo que puede ser causado debido a la inflamación del sistema nervioso o virus del herpes humano. La meditación también puede ser útil para reducir el dolor y tratar la ansiedad y la depresión.
Ver también
14 Remedios caseros efectivos para la depresión
Tratamiento de la psoriasis: cambios en la dieta y el estilo de vidaConclusión
El proceso de meditación implica cierto nivel de entrenamiento que actúa como guía. Todos los resultados anteriores solo se pueden lograr aprendiendo de un experto cómo realizar esta práctica de la manera correcta. Encontrar a aquellos que han dominado las diferentes variaciones de la meditación ya no es una tarea difícil, especialmente con la existencia de Internet. Hay varias fuentes de información que ofrecen lecciones gratuitas / de pago sobre cómo comenzar la meditación. Alternativamente, uno puede obtener información de aquellos que han estado en la práctica de la meditación durante mucho tiempo con el fin de obtener información sobre dónde encontrar un entrenador. Mantenerse saludable es muy importante y esto es posible a través de la meditación.
