¿Qué hacer cuando se encuentre con Cimbra

Lo que se debe hacer en caso de cimbra es alargar el músculo afectado y, por lo tanto, el ejercicio de estiramiento debe ser diferente para cada tipo de calibre, dependiendo de si aparece en las piernas, pies, manos o pantorrilla, por ejemplo.

Después de hacer el estiramiento, se aconseja hacer un masaje ligero en el músculo dolorido para reducir la inflamación y el dolor en el músculo.

En los casos en que el calabaza aparece más de una vez al día o tarda más de 10 minutos para pasar, se recomienda consultar al médico general para iniciar el tratamiento adecuado, que puede incluir suplementos de potasio o magnesio, por ejemplo.

Qué hacer para calambre en la pierna

En el caso de calambre en la pierna, lo que se debe hacer para aliviar el dolor es:

• Cangrejo en la parte delantera del muslo: de pie y doblar la pierna afectada hacia atrás, como muestra la imagen, sosteniendo en el pie y manteniendo esa posición por 30 segundos;
• Cuelgue en la parte trasera del muslo: sentarse en el suelo con las piernas estiradas y doblar el cuerpo hacia adelante, tratando de tocar con los dedos de las manos en las puntas de los pies y quedarse en esa posición entre 20 a 30 segundos.

Qué hacer para calambre en el pie

Lo que se debe hacer en caso de calambre en el pie es colocar una toalla pequeña en el suelo y posar el pie afectado sobre ella. Después, tirar de la parte superior de la toalla hacia arriba y hacer fuerza con el pie hacia abajo.

Qué hacer para calambre en la pantorrilla

Lo que se debe hacer en caso de calambre en la pantorrilla es quedarse de pie a unos 60 cm de una pared y colocar los dedos del pie, del lado de la pantorrilla afectada, en la pared, empujando el balón cuerpo hacia adelante.

¿Qué hacer para el calamado en el vientre

Una buena forma para aliviar el calamado en la barriga es:

• Cangrejo en los abdominales: acostarse boca abajo, poner a la mano al lado del cuerpo y luego estirar los brazos levantando el tronco, muestra la imagen;
• Cangrejo en el lado de la barriga: de pie, estirar los brazos por encima de la cabeza, entrelazando las manos, y luego doblar el tronco hacia el lado contrario del calambre, manteniendo esta posición durante unos 20 segundos.

La alimentación también ayuda a tratar y evitar los calambres. Aprenda cómo: