¿Qué hacer para combatir la soledad

La soledad ocurre cuando la persona está o se siente sola, lo que conduce a una sensación negativa y un sentimiento de vacío. Para combatir esta situación, es importante la persona aceptar que no está en el camino correcto, y observar qué medidas y actitudes se pueden hacer para cambiar este momento de la vida.

Además, es importante adoptar una actitud positiva para luego pasar a tener hábitos que permitan la aproximación de las personas, como frecuentar cursos o grupos donde haya conversaciones, deportes o actividades con la que tenga afinidad. Algunas actitudes que se pueden tomar son:

1. Aceptar que algo necesita cambiar

Si existe la sensación de soledad, ya sea por falta de amigos, o sea por la falta de acercamiento con personas alrededor, es importante asumir que la situación no es adecuada y tratar de descubrir lo que puede estar fuera de los ejes.

Un buen ejercicio es anotar en una hoja de papel los motivos por los que cree que está solo, como, por ejemplo, ser una persona tímida, tiene dificultad para interactuar, o los amigos se alejaron y, a continuación, escribir lo que podría ser hecho para resolver cada situación. Por lo tanto, debe tenerse en cuenta que el primer paso para corregir que algo no está bien es asumir y aceptar que el problema existe para, a continuación, buscar alternativas, evitando así el papel de víctima.

2. No ceder al pasado ya las tristezas

Varios acontecimientos pueden haber influenciado para el momento actual de soledad, sin embargo, de nada sirve vivir en el pasado si el presente está disponible para dar un paso adelante. Se debe asumir una nueva postura, y se permite crear nuevas posibilidades y posibilidades para entonces vivir para el presente y futuro, y no para lo que pasó.

3. Ser una persona positiva

Deje de lado la imagen negativa de sí mismo y de las circunstancias, y empiece a tener una actitud más leve, con menos críticas y culpas. Esperar siempre por el rechazo sólo hará que se aleje de las personas, por lo tanto, espere siempre lo mejor de las personas y de las situaciones.

Además, para vencer la soledad, es importante mejorar la autoestima, permitiendo una mayor confianza en sí mismo.

4. No aislar

Procure hablar más con las personas o, si esto es difícil, se muestra abierto a la conversación, manteniendo una sonrisa y una mirada hacia delante, en lugar de mirar hacia abajo o con los brazos cruzados. Así, se permite hacer nuevos amigos, pero eso sólo será posible al tener la actitud de salir para pasear o conversar con nuevas personas.

Otra buena forma de hacer amigos es entrar a grupos de redes sociales, que tengan un interés en común. Pero, hay que tener cuidado de no involucrarse con personas equivocadas, pues hacer malos amigos puede ser aún peor, y traer consecuencias negativas para su vida.

5. Encontrar un hobbie

Descubrir un hobbie o alguna actividad por la cual tenga interés, lo que es una gran forma de conocer o acercarse a las personas. Existen opciones de servicios comunitarios o grupos de encuentros semanales, que pueden ser contactados en el puesto de salud de la familia más cercana. Otras opciones son practicar algún deporte en grupo, o entrar a un grupo de lectura, por ejemplo.

Además, existen actividades que ayudan a tener más auto-conocimiento y comprensión de los sentimientos, como medicación y yoga, por ejemplo, lo que ayuda a entender mejor los propios límites y capacidades, además de alcanzar un mejor auto-control.

6. Inscribirse en un curso

Busque nuevas actividades y dar un nuevo sentido a la vida, adquiriendo nuevos conocimientos, y, además, garantizando un nuevo círculo de posibles amigos. Así, busque sobre los cursos que desea hacer, como de una nueva lengua, un perfeccionamiento profesional o un hobbie, como algún instrumento o jardinería, por ejemplo.

7. Busque la ayuda de un profesional

Un psicólogo o psicoterapeuta son excelentes aliados para encontrar formas de vencer las barreras que provocan la soledad, además de ayudar a superar los sentimientos negativos. Si la sensación de soledad es acompañada por otros síntomas, como tristeza, pérdida de la voluntad, y cambios del apetito, por ejemplo, es importante consultar con un psiquiatra, para investigar otras causas de síntomas negativos, como la depresión.

Cómo evitar la soledad en la tercera edad

La soledad de los ancianos puede ser más difícil de evitar, pues en este período de la vida el círculo de amistades tiende a reducir, pues los hijos pueden estar lejos de casa, hay la pérdida de familiares, de la compañera o compañera, además de las limitaciones causadas por dificultades para hacer actividades y salir de casa.

Así, es muy importante adoptar medidas para evitar la soledad en los ancianos, pues pueden tener consecuencias negativas para la salud y facilitar el desarrollo de enfermedades, como la depresión. Más información sobre las consecuencias de la soledad.

Para combatir el sentimiento de soledad en la persona anciana, se recomienda:

Practicar actividad física, que ayuda a mejorar la disposición y el bienestar;

• Proponer reuniones periódicas con los familiares, como un almuerzo cada 15 días, por ejemplo;
• Hacer un voluntariado, que además de mejorar la convivencia social, puede utilizar las habilidades de costura o cuidar de plantas, por ejemplo;
• Se inscribe en un curso, que puede ayudar a hacer amigos, además de ocupar la mente y dar un nuevo sentido a la vida;
• Aprender actividades nuevas, cómo utilizar el ordenador y la Internet pueden permitir que el anciano esté más ligado a otras personas ya las novedades;
• Adoptar una mascota, puede ayudar a alegrar el día a día y dar motivación a la persona. También es importante que el anciano tenga un seguimiento con el médico de la familia o geriatra, para el tratamiento correcto o la identificación precoz de cambios en la salud, para garantizar más años de vida, fuerza y ​​disposición.