Cómo combatir los 6 principales síntomas de TPM

Vea lo que usted puede hacer para combatir los principales síntomas de la TPM:

1. Cómo aliviar la Irritación

Para aliviar la irritación en la TPM, el jugo de maracuyá, así como el té de manzanilla, valeriana o hierba de San Juan son las óptimas opciones, pues tienen propiedades calmantes y ansiolíticas. Para ello, basta con beber el jugo de maracuyá diariamente y beber uno de los tés al final del día o antes de dormir todos los días, 10 días antes de la menstruación.

2. Cómo disminuir el hambre

La pera, la ciruela, la papaya y la avena son alimentos dulces, pero sanos, ricos en fibra que aumentan la sensación de saciedad, disminuyendo el apetito y, por lo tanto, deben ser consumidos en los días que antes de la menstruación.

3. Cómo aliviar el mal humor

Para aliviar el mal humor en la TPM, una buena solución es comer 1 bombón de chocolate medio amargo una vez al día, pues el chocolate ayuda a liberar serotonina, que es una hormona responsable del bienestar.

4. Cómo aliviar el cólico menstrual

Para aliviar el cólico menstrual en la TPM, una buena sugerencia es comer 50 g de semillas de calabaza todos los días, pues estas semillas son ricas en magnesio, disminuyendo la contracción muscular y, consecuentemente, el cólico menstrual. Otra sugerencia es beber el té de agnocasto, pues tiene acción anti-inflamatoria, antiespasmódica y reguladora hormonal.

Además, beber té de manzanilla o de azafrán de la India diariamente durante todo el mes, así como, comer frijoles negros también ayuda a aliviar los síntomas de la TPM, porque estos alimentos contienen sustancias reguladoras del ciclo hormonal.

Aprenda lo que más puede hacer para aliviar los síntomas de la TPM:

5. Cómo disminuir la ansiedad

Para disminuir la ansiedad en la TPM, el té de manzanilla o el té de valeriana son buenas opciones, pues tanto la camomila como la valeriana son dos plantas medicinales con propiedades calmantes.

Para hacer el té de manzanilla, se debe colocar 1 cucharada de flores secas de manzanilla en 1 taza de agua hirviendo, dejar reposar durante 5 minutos y beber alrededor de 2 a 3 tazas de té por día.

El té de valeriana se puede hacer colocando 2 cucharaditas de raíz de valeriana en 350 ml de agua hirviendo, dejando reposar durante 10 minutos, filtrando después y bebiendo alrededor de 2 a 3 tazas de té por día.

6. Cómo disminuir la hinchazón

Para disminuir la hinchazón de la TPM, la mujer puede comer alrededor de 2 rebanadas de melón o sandía al día, ya que estas frutas son diuréticas, disminuyendo la hinchazón.

Otra opción es el té de arenaria, pues esta planta medicinal también posee propiedad diurética. Para hacerlo basta con colocar 25 g de hojas de arenaria en 500 ml de agua, dejando hervir por cerca de 3 minutos, después reposar durante 10 minutos, coar y beber cerca de 2 a 3 tazas de té por día.

Consulte nuestra guía completa de TPM para hombres. Aquí indicamos todo lo que el hombre necesita saber sobre lo que sucede con la mujer todos los meses.