es.odysseedubienetre.beLos beneficios de la granola son principalmente favorecer el tránsito intestinal, combatiendo el estreñimiento porque es un alimento rico en fibra. Los beneficios de la granola para la salud, están relacionados principalmente con su riqueza en antioxidantes y pueden ser:
Para tener todos los beneficios de la granola basta con comer una porción de 20 g todos los días, por ejemplo en el desayuno.
La granola se puede utilizar con yogurt, leche, jugo de frutas o vitaminas, por ejemplo y puede ser incluida en dietas de adelgazamiento pues una porción de 20 g, que corresponde a una cuchara y media de sopa de granola, tiene 94 calorías y las fibras ayudan a disminuir el apetito, siendo por eso una excelente opción para el desayuno o bocadillos de quien quiere adelgazar.
Para aprovechar los beneficios de la granola, sin engordar lo que se puede hacer es comer 1 cucharada de granola en el desayuno, mezclada con un vaso de yogurt magro o leche desnatada, por ejemplo. Otra forma es poner frutas picadas en una taza y salpicar la granola por encima.
Además, quien quiera usar granola para adelgazar puede optar por la granola light que no tiene azúcar, lo que aún disminuye más las calorías de la granola.
Los beneficios de la granola para quien hace musculación son principalmente dar energía al cuerpo para hacer ejercicio con carbohidratos buenos para el organismo y disminuir el apetito evitando que se tenga hambre durante el entrenamiento.
Quien practica musculación puede comer 2 pociones de granola de 20 g y añadir además de yogur o leche una fruta como plátano para tener una merienda o desayuno completo.
