Cómo dejar de fumar sin engordar

Quien para fumar, a menudo, acaba engordando, pues sustituye el uso del cigarrillo por golosinas y otros snacks dulces que facilitan la ganancia de peso, especialmente durante los días los primeros meses después de dejar de fumar.

Así, para evitar engordar cuando se quiere dejar de fumar, la única golosina que se debe utilizar es la chicle sin azúcar para mantener la boca ocupada y disminuir la necesidad de colocar un cigarrillo en la boca. Además, cuando se para fumar, los aromas de la comida se vuelven más fuertes y agradables, pudiendo llevar al aumento de la ingesta de alimentos y calorías, favoreciendo el aumento de peso. Por lo tanto, se recomienda continuar ingeriendo los alimentos que más se gustan, pero en cantidades pequeñas y hacer una actividad física regular, para garantizar la quema de calorías en exceso.

Consejos para no engordar cuando deje de fumar

Algunos consejos muy importantes para quien quiere dejar de fumar, pero no desea engordar incluyen:

Evitar comer alimentos muy azucarados

• , pues además de engordar, aumentan la voluntad de fumar;Comer cada 3 horas
• , dando preferencia para aperitivos saludables como 20 gramos de nueces y un vaso de jugo;Dar preferencia para jugos cítricos
• , pues disminuyen la voluntad de fumar y disminuyen el hambre;Hacer palitos de frutas o vegetales
• para sostener entre los dedos e ir pellizcando a lo largo del día; Dormir al menos 8 horas
• por noche, pues aumenta el confort y disminuye la voluntad de comer o fumar Además, otro consejo excelente para no engordar cuando se deja de fumar es colocar un cepillo de dientes en todos los lugares que se sienten utiliza diariamente. De esta forma, se pueden cepillarse los dientes varias veces al día, lo que hace el aliento fresco y desalienta la voluntad de comer o fumar, por ejemplo.

Vea nuestro vídeo para saber cómo poner estos consejos en práctica:

Disfrute, también, y descubra algunos aperitivos saludables que puede hacer en: Qué llevar en la merienda.