es.odysseedubienetre.bePara adelgazar sin engordar de nuevo, se aconseja perder entre 0,5 a 1 kg por semana, lo que significa adelgazarse de 2 a 4 kg al mes. Por lo tanto, si tiene que adelgazarse 8 kg, por ejemplo, son necesarios, como mínimo, 2 meses de dieta y actividad física orientada a adelgazarse de forma sana. Sin embargo, es importante reajustar la dieta e intensificar la actividad física, cuando esté más cerca del peso ideal, porque normalmente la pérdida de peso se vuelve más lenta que al inicio de la dieta.
Pero para saber exactamente cuántos kilos tiene que adelgazarse, es importante primero saber cuál es el peso ideal a alcanzar, de acuerdo con su altura y edad. Por eso, rellene sus datos en esta calculadora y sepa también cuántas calorías debe ingerir por día para alcanzar su peso ideal.
Después de saber el peso ideal, es importante practicar ejercicio adaptado a la capacidad física y hacer una dieta equilibrada, pues dietas muy restrictivas, no siempre son eficaces, y normalmente es por eso que se engorda de nuevo.
Vea algunos ejemplos de dieta y ejercicios adecuados para adelgazar en:
5 consejos sencillos para adelgazar y perder barriga
A veces el adelgazamiento no es necesario sólo por cuestiones de estética, sino porque el exceso de grasa en el cuerpo puede aumentar el riesgo de enfermedades graves. Ver cómo anda su salud en: Cómo saber si estoy bien de salud.
Los hombres también necesitan estar siempre dentro de su peso ideal para evitar enfermedades como infarto y accidente cerebrovascular que pueden ocurrir debido al exceso de grasa en la región abdominal y principalmente en el interior de las arterias que llevan sangre al corazón. Ver un contenido especialmente indicado para los hombres que necesitan adelgazarse: 6 consejos para que el hombre pierda la barriga.
Vea el siguiente vídeo para saber cómo evitar el hambre y así conseguir cumplir la dieta:
