es.odysseedubienetre.beEl polvo de guaraná es hecho a partir de las semillas del guaraná, y tras beneficios como aumentar el estado de alerta y atención, mejorar el humor y estimular la quema de grasa en el cuerpo, siendo una excelente opción para dar más disposición para el entrenamiento y para las dietas de adelgazamiento.
El polvo de guaraná se puede encontrar en cápsulas o en polvo, además de estar presente en diversos suplementos termogénicos. La cantidad recomendada es de 2 a 5 g al día, pues su consumo excesivo puede traer efectos colaterales como insomnio, cambios de humor y palpitaciones cardíacas.
Vea a continuación 5 beneficios del polvo de guaraná:
El polvo de guaraná aumenta la disposición y el estado de alerta, lo que genera una mayor dedicación a la hora de entrenar. Además, retarda la sensación de fatiga, especialmente en ejercicios de larga duración, permitiendo que una mayor dedicación y esfuerzo en el entrenamiento o en la competición.
El uso de polvo de guaraná ayuda a reducir el peso por ser rico en cafeína y antioxidantes que aceleran el metabolismo y favorecen el uso de la grasa como combustible para el cuerpo. Además, tiene un efecto reductor del hambre, alejando la voluntad de comer entre las comidas.
Sin embargo, es importante recordar que este efecto se potencia cuando el polvo de guaraná se utiliza junto con una dieta equilibrada y la práctica regular de la actividad física.
Por contener cafeína y sustancias como teobromina y teofilina, el polvo de guaraná ayuda a aumentar la concentración, el raciocinio y el estado de alerta para una mayor dedicación en los estudios y atención durante pruebas.
Sin embargo, es importante que el polvo se consume sólo durante el día, ya que su consumo durante la noche puede acarrear insomnio.
El polvo de guaraná estimula la producción de las hormonas dopamina y serotonina, que están ligadas al aumento de la sensación de bienestar, mejorando el estado de ánimo. Esto se debe tanto a la presencia de cafeína y su alto contenido de antioxidantes, que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso central.
El polvo de guaraná es rico en flavonoides y saponinas, sustancias con fuerte poder antioxidante que ayudan a reducir el colesterol mal y aumentar el colesterol bueno, y algunos estudios muestran su beneficio también en el control de los triglicéridos.
Además, es rico en pectina, una fibra que estimula una mayor eliminación de grasa en las heces, lo que también ayuda a reducir el colesterol.
La dosis de polvo de guaraná recomendada para obtener sus efectos benéficos sin riesgos para la salud varía de acuerdo con el peso, pero debe ser entre 0,5 gy 5 g para individuos adultos sanos, no siendo recomendado su uso para niños, mujeres embarazadas y ancianos.
El consumo excesivo de polvo de guaraná puede traer efectos colaterales ligados al exceso de cafeína, que provoca síntomas como ansiedad, inquietud, cambios de humor, temblores, pérdida de apetito, tensión muscular y palpitaciones cardíacas.
Estos efectos son debido al alto contenido de cafeína consumido a través del polvo de guaraná, y son conocidos como cafeinismo. Para solucionar el cafeinismo, se debe parar el consumo del guaraná y de otros alimentos ricos en cafeína, como café, refrescos de cola, tés y chocolate. Ver más sobre la sobredosis de cafeína.
