es.odysseedubienetre.bePara perder peso sin dieta y sin ejercicio, una buena opción es comenzar por cambiar el pan blanco por la tapioca con queso, por ejemplo, y mantenerse activo aunque no tenga tiempo para ir a el gimnasio, usando las escaleras en vez del elevador siempre que sea posible. Por eso, para empezar a adelgazar, sin hacer una dieta difícil y sin gastar dinero en la academia, haciendo ejercicios físicos de aliento y que no le gusta, intente seguir estos consejos sobre cómo perder peso sin dieta y sin ejercicio.
Para perder peso sin dieta
1. Cambiar la mayonesa o el chantilly por
yogur natural desnatado : el yogur natural desnatado tiene mucho menos grasa, además de mejorar el tránsito intestinal.2. Cambiar los refrescos por
té negro helado con agua con gas y 2 a 3 gotas de limón: el té negro es antioxidante, acelera el metabolismo y disminuye el apetito, ayudando a adelgazarse. 3. Cambiar el azúcar por
edulcorante stevia : el edulcorante stevia es un edulcorante natural, que no posee calorías.4. Cambiar el arroz, el pan y la masa de harina blanca por
arroz, pan y masa integral : las opciones integrales tienen una mayor cantidad de fibras y micronutrientes.5. Cambiar la patata por
chuchu: el chuchu tiene pocas calorías y es rico en agua y fibras, disminuyendo el apetito y regulando el intestino, ayudando a adelgazarse. 6. Cambiar los cereales azucarados por
avena : la avena es rica en fibras, aumentando la saciedad y controlando el hambre, además de no tener gluten.7. Cambiar los saladitos por
frutas deshidratadas : las frutas deshidratadas no tienen grasa, ni aditivos, además de tener una buena cantidad de fibras.8. Intercambiar condimentos listos como caldo knorr por
hierbas aromáticas : las hierbas aromáticas no tienen grasa ni aditivos químicos, además de intensificar el sabor de los alimentos. Se sabe cómo utilizar otro tipo de condimentos que adelgazan.9. Cambiar el almuerzo en el restaurante o la cafetería por la comida en casa
: la marmita es una excelente alternativa a las opciones malas y calóricas de los restaurantes o cafeterías. 10. Cambiar el plato por unplato más pequeño
: el plato más pequeño hace que se coloque menos comida en él. 11. Intercambiar las frituras, los refractarios y los alimentos con salsa poralimentos cocidos al vapor
: al cocinar a vapor, se ingiere menos grasa, porque no es necesario usar aceite, mantequilla o aceite y la grasa que sale del alimento no es consumida. Más información en: 5 buenas razones para cocinar a vapor. 12. Intercambiar los dulces y las galletas rellenas depalomitas con canela
: la palomita simple tiene pocas calorías y es rica en fibra, ayudando a adelgazarse. Además, la canela acelera el metabolismo y disminuye el apetito. 13. Cambiar el helado porpicolé de frutas
: el picolé de frutas tiene menos grasa y es, en general, menos calórico. De esta forma, siguiendo estos consejos para adelgazar, es posible perder peso sin pasar hambre, basta elegir los mejores alimentos para alcanzar el peso ideal y mantener la salud.Para perder peso sin ejercicio
Perder peso sin hacer ejercicio también es posible, basta mantenerse activo, cambiando algunos hábitos diarios como:
Evitar usar el mando a distancia
de la televisión y hacer agachamientos o ejercicios con las piernas mientras asiste al comercial en la televisión; 15. Utilizar las escaleras en lugar del elevador ;
16. Llevar el perro para pasear 2 veces por semana;17. Hacer un
paseo en bicicleta en familia 1 vez por semana, como el fin de semana, por ejemplo; 18.
Salir 2 o 3 puntos de autobús antes , aparcar el coche más lejos o ir al trabajo en bicicleta; 19. Terminar el día con una caminata
de 1 hora ;20.
Jugar con los hijos y limpiar la casatambién ayudan a perder calorías.
Aunque estos consejos ayudan a perder peso, los resultados sólo son visibles a largo plazo. Sin embargo, es más fácil adelgazarse de esta forma porque no hay tanto esfuerzo involucrado y voluntad de desistir. Vea también: Cómo perder el vientre en 1 semana Dieta para las parejas de adelgazamiento juntos
