es.odysseedubienetre.beEl objetivo de la dieta de 1200 calorías es que el individuo gaste más calorías que ingiere por día, para que pueda pasar la grasa acumulada. Una mujer adulta, sedentaria gasta alrededor de 1800 a 2000 calorías por día, y por eso si hace una dieta de 1200 calorías va a ingerir de 600 a 800 calorías menos de lo que gasta, y por eso, va a adelgazarse.
Menú de la dieta de 1200 calorías
Desayuno
| 1 vaso de leche desnatada, sin azúcar + un pan integral con poca mantequilla | o 2 yogures naturales + 3 galleta más grande Colación |
| 2 tostadas con té sin azúcar | o 1 fruta - manzana, pera, naranja , melocotón o kiwi Almuerzo |
| sopa de verduras + verduras en el plato con 60 g de carne a la parrilla o cocida y 2 cucharadas de arroz + 1 fruta | o sopa de verduras + ensalada + 120 g de pescado o 1 huevo + 1 fruta Lanche |
| 200 ml de leche desnatada o té sin azúcar o 30g de cereal con 200 ml de leche descremada | Cena |
| sopa de verduras + verduras en el plato con 60 g de pescado a la parrilla o cocida y 1 patata pequeña (tamaño de 1 huevo de gallina) + 1 fruta | Cena |
| 3 galletas más bien con té sin azúcar o 1 yogur natural sin azúcar | En esta dieta de 1200 calorías, con alimentos simples, es importante beber 1,5 a 2 litros de agua al día y al condimentar la ensalada en las comidas principales no ultrapuestas hornear 2 cucharaditas de aceite de oliva. Ver también la dieta de 800 calorías. La dieta de 1200 calorías para hombres es idéntica a la que se hace para la mujer y puede ser seguida por ambos géneros, pero es fundamental el acompañamiento médico, o de nutricionista, cuando se inicia cualquier dieta para no perjudicar la salud. |
Ver el vídeo y saber más consejos de la nutricionista:
Algunos ejercicios que puede hacer para adelgazar:
Entrenamiento de caminar para adelgazar
3 Ejercicios simples para hacer en casa y Perder Barriga
