Dieta del desayuno

La dieta del desayuno fue creada por la endocrinólogo Daniela Jakubowicz y consiste en tomar un desayuno hasta las 9h conteniendo 7 porciones de proteína, 2 de carbohidratos, 2 de grasa y 1 de dulce.

El endocrinólogo afirma que se permite comer prácticamente todo lo que se desea en el desayuno para acelerar el metabolismo y evitar la sensación de hambre durante el día. Pero es importante contar las calorías en el almuerzo y la cena.

A lo largo del día la persona puede consumir aún más 600 calorías distribuidas entre almuerzo y cena. El almuerzo debe ser alrededor de las 14hs y la cena poco tiempo después.

Lo importante es recordar que casi la mitad de las calorías, que debe ser ingerida diariamente, deben ser consumidas en el desayuno. No olvidarse de comer muchas fibras también en esa comida.

Saltar la comida del desayuno está ligada al aumento de peso ya las mayores probabilidades de tener diabetes, por lo que ver lo que pasa con el cuerpo se salta el desayuno.