es.odysseedubienetre.beLa dieta líquida es un régimen alimentario en el que sólo se permite la ingestión de líquidos como agua, tés, jugos sin azúcar, sopas y vitaminas. Este tipo de dieta debe mantenerse por un máximo de 5 días, para que no ocurran carencias nutricionales y para que el metabolismo no se vuelva más lento, lo que puede llevar al aumento de la acumulación de grasas.
La ingestión de líquidos ricos en vitaminas y minerales ayuda a desintoxicar el organismo, desinfectar el cuerpo, y mejorar el funcionamiento del intestino, ayudando en la pérdida de peso.
Existen varias versiones de la dieta líquida detox, pudiendo durar de 2 días a una semana, pero en apenas 2 días ya se consigue resultados de un mejor funcionamiento del intestino y eliminación de toxinas.
El menú de la dieta líquida puede ser muy variado, sin embargo, sigue un ejemplo de dieta líquida detox para hacerse por dos días.
| Comidas | Día 1 | Día 2 |
| Desayuno | 200 ml de jugo de 1 naranja + 1/2 manzana + 1 hoja de coles + 1 col de sopa de linaza | 200 ml de jugo de sandía + 1/2 pera + 1 hoja de coles + 1 cucharadita de jengibre |
| Merienda de la mañana | 200 ml de jugo de piña + 1 col de sopa de chia | 200 ml de agua de coco + 1 rebanada de papaya con semilla de calabaza |
| Almuerzo / Cena | 4 conchas de sopa de patata, zanahoria, brócoli, coliflor y espinaca | 4 conchas de sopa de calabaza, grano de amaranto, chuchu, zanahoria y coles |
| Merienda de la tarde | 200 ml de jugo de fresa y uvas + 1 hoja de coles | 200 ml de jugo de goiaba + 1 zanahoria + 1 rebanada de melón 1 col de sopa de linaza |
Antes de iniciar cualquier dieta es importante el asesoramiento de un profesional de la salud, como un nutricionista, para que la dieta no sea perjudicial para la salud.
Las personas con enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la insuficiencia renal o que están en tratamiento para el cáncer no deben hacer esta dieta, ya que es poco calórica y la falta de nutrientes puede empeorar la enfermedad. Además, las personas que hagan la dieta líquida detox y que sienten signos de debilidad como mareos, presión baja o visión borrosa deben reanudar la alimentación normal.
Es importante recordar que los jugos detox se pueden tomar en una dieta normal, ya que sus beneficios para el organismo se mantendrá. Además, la dieta líquida detox no debe ser utilizada como forma exclusiva para adelgazarse, pues no trae resultados permanentes a largo plazo. Así, lo ideal es que los alimentos detox, como frutas y verduras, formen parte de la alimentación diaria de las personas, sin restricciones de otros alimentos esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como las carnes y los carbohidratos.
Jugo Detox
