Conozca 6 tipos de artes marciales para defenderse

Muay Thai, Krav Maga y Kickboxing son algunas luchas que se pueden practicar, que fortalecen los músculos y que mejoran la resistencia y la fuerza física. Estas artes marciales trabajan mucho las piernas, los glúteos y el abdomen, por lo que son ideales para la autodefensa.

Las artes marciales o luchas son tanto benéficas para el cuerpo, como también para la mente, pues también estimulan la concentración y aumentan la confianza y autoestima, ya que pueden ser utilizadas para defensa personal en cualquier situación de peligro. Así, si está pensando iniciarse en alguna lucha o arte marcial, aquí quedan algunos ejemplos de las luchas más populares y sus beneficios:

1. Muay Thai

El Muay Thai es un arte marcial de origen tailandés, considerado por muchos violentos, pues que envuelve todas las partes del cuerpo y casi todo está permitido. Como este arte marcial se enfoca en el perfeccionamiento de los golpes, patadas, caneladas, rodillas y codos, proporciona una gran tonificación y desarrollo muscular y aumento de la flexibilidad y fuerza de todo el cuerpo, y aún ayuda a adelgazarse pues los entrenamientos son intensos y exigentes para el cuerpo.

Además, debido al esfuerzo físico requerido, los entrenamientos de Muay Thai involucra una gran preparación física, incluyendo ejercicios de acondicionamiento físico como carrera, flexiones y abdominales y estiramientos para aumentar la elasticidad.

2. MMA

El nombre MMA viene del inglés Mixed Martial Arts que significa Artes Marciales Mixtas, popularmente ella también es conocida como 'vale todo'. En esta lucha se permite usar los pies, rodillas, codos y puños pero también se permiten contacto corporales en el suelo con técnicas de inmovilización del adversario. En las luchas de MMA es posible fortalecer los músculos y modelar todo el cuerpo, sin embargo este tipo de lucha es más comúnmente practicada por hombres.

3. Kickboxing

El Kickboxing es un tipo de lucha que mezcla técnicas de algunos artes marciales con boxeo, envolviendo todas las partes del cuerpo. En esta lucha usted aprende golpes, patadas de canela, rodillas, codos, lo que proporciona una visión integral del arte de luchar.

Este es un método de lucha que también exige un gran esfuerzo físico, gastándose en promedio 600 calorías en una hora de entrenamiento. Esta actividad proporciona la pérdida de grasa, define los músculos y mejora la resistencia y la fuerza física.

4. Krav Maga

Krav Maga es una técnica que se originó en Israel, y su principal foco consiste en usar el propio cuerpo para la defensa en cualquier situación de peligro. En este arte se utiliza todo el cuerpo, y se desarrollan técnicas de defensa personal que permiten impedir los ataques de formas simples, utilizando de forma inteligente el propio peso y fuerza del atacante.

Esta es una técnica que desarrolla la preparación física, así como la rapidez y el equilibrio, pues los movimientos utilizados son cortos, simples y rápidos. Además, estimula la concentración, pues los ataques simulan siempre peligro y sorpresa, pudiendo ser impedidos de diferentes formas.

5. Taekwondo

El Taekwondo es un arte marcial de origen coreano, que utiliza mayoritariamente las piernas, dando mucha agilidad y fuerza al cuerpo.

Quien practica este arte marcial desarrolla bastante las piernas y su fuerza, pues consiste en una lucha que se enfoca en la aplicación de golpes o patadas arriba de la cintura y en la cabeza del adversario, para marcar puntos. En promedio, quien practica este arte marcial gasta 560 calorías en una hora de entrenamiento.

Además de la condición física, este arte marcial desarrolla también el equilibrio y capacidad de concentración, así como la elasticidad, pues durante los entrenamientos los estiramientos son decisivos para un buen desempeño.

6. Jiu-Jitsu

El Jiu-Jitsu es un arte marcial Japonés, que utiliza golpes en forma de palanca, presiones y torsión para derribar al oponente, siendo su principal objetivo derribar y dominar al adversario.

Esta técnica aumenta la preparación y la fuerza física, desarrolla la resistencia física y estimula la concentración y el equilibrio. En promedio, este arte marcial proporciona un gasto calórico de 560 calorías, pues durante los entrenamientos son a menudo simulados combates.