es.odysseedubienetre.beEl exceso de proteína hace mal, principalmente para los riñones. En el caso de personas con problemas renales, o antecedentes familiares de enfermedad renal, es importante estar atento, porque la proteína que no es utilizada por el cuerpo es eliminada por los riñones sobrecargando sus funciones.
Para un adulto sano, las recomendaciones de proteína son de 0,8 g de proteína por kilo de peso corporal, lo que corresponde a 56 g de proteína en un individuo de 70 kg. Un filete de vaca de 100 g a la parrilla tiene 26,4 g de proteína, por lo que con 2 bifes casi se alcanza las recomendaciones. Además, a lo largo del día normalmente se consumen otros alimentos ricos en proteínas, como la leche y los derivados.
Por eso, las personas que comen carne, queso y toman leche o yogurt diariamente no necesitan tomar suplementos de proteínas con la intención de aumentar la masa muscular. A veces, basta con consumir el alimento rico en proteína en el momento adecuado, que es inmediatamente después de la actividad física. Vea ejemplos de alimentos ricos en proteínas.
Los síntomas del exceso de proteínas en el organismo pueden ser:
La mayoría de las personas que desarrollan estos síntomas de exceso de proteínas, generalmente, presentan una predisposición genética, algún problema de salud o usó suplementos de forma inadecuada.
Los suplementos como la proteína de la proteína, pueden ser indicados para las personas que practican ejercicios y que desean aumentar los músculos y tener más definición muscular, como los culturistas, ya que las proteínas son los 'ladrillos' que forman los músculos.
Para quien hace ejercicio la cantidad de proteína a ingerir puede variar entre 1 a 2,4 g de proteína por Kg de peso corporal por día, dependiendo de la intensidad y del objetivo de los entrenamientos, por lo que es importante consultar a un nutricionista para calcular la necesidad exacta.
