es.odysseedubienetre.beEstos 6 ejercicios de estiramiento para el dolor de espalda ayudan a aliviar el dolor y aumentan la amplitud de los movimientos, proporcionando alivio y relajación muscular.
Estos ejercicios de estiramiento para columna pueden ser realizados por la mañana, luego al despertar, en el trabajo, para aliviar el dolor de espalda, o siempre que sea necesario. Para mejorar el efecto del estiramiento lo que se puede hacer es tomar un baño caliente antes porque esto ayuda a relajar los músculos, aumentando la eficacia de los ejercicios.
Con las piernas juntas doblar el cuerpo hacia adelante como muestra la imagen, manteniendo las piernas estiradas. Permanecer 30 segundos en esa posición.
Sentarse en el suelo colocar un pie cerca de las partes íntimas y la otra pierna esté bien estirada, doblar el cuerpo hacia adelante, tratando de apoyar la mano en el pie, como muestra la imagen. Permanecer en esta posición durante 30 segundos.
Permanecer en la posición que muestra la imagen durante al menos 30 segundos.
Permanecer en la posición que muestra la imagen durante al menos 30 segundos.
Permanecer en la posición que muestra la imagen durante al menos 30 segundos.
Permanecer en la posición que muestra la imagen durante al menos 30 segundos.
Los ejercicios de estiramiento muscular deben ser hechos antes y después de la actividad física y como forma de tratamiento, cuando indicados por el fisioterapeuta, porque ellos mejoran la flexibilidad muscular, previenen y tratan dolores musculares y articulares.
Durante el estiramiento es normal sentir el músculo estirando, pero es importante no forzar mucho para no perjudicar la columna. Si siente algún dolor o sensación de hormigueo, consulte a un fisioterapeuta, para que indique un tratamiento más adecuado.
Aprenda lo que puede hacer para combatir este síntoma:
Una buena forma de mantener la buena circulación de la sangre y mantener los músculos alargados y el cuerpo relajado es hacer algunos ejercicios de estiramiento durante el día. Vea el siguiente vídeo y sepa cómo puede en pocos minutos aliviar la tensión y combatir el dolor de espalda:
