Ejercicios para piernas débiles

Los ejercicios para piernas débiles son indicados para todos los que poseen los músculos de las piernas debilitados y por eso sienten las piernas temblando cuando se ponen de pie o tienen dificultad para caminar y poco equilibrio.

Los ejercicios para fortalecer las piernas débiles pueden ser realizados en casa, pero preferentemente deben ser prescritos por un fisioterapeuta para respetar las necesidades individuales del paciente.

Son algunos ejemplos simples de ejercicios para piernas débiles:

Ejercicio 1

Acostarse de lado, doblando una de las piernas. Elevar la pierna estirada hasta la altura de la otra rodilla. Hacer 20 repeticiones, descansar 30 segundos y luego hacer 20 veces más.

Ejercicio 2

Tumbada boca arriba, doble una de las piernas y eleve la otra pierna, estirada, hasta la altura de la otra rodilla. Hacer 20 repeticiones, descansar 30 segundos y luego hacer 20 veces más.

Ejercicio 3

Acostado de lado mantener las dos piernas estiradas y elevar la pierna que está por encima de la otra hasta la altura de la cadera. Hacer 20 repeticiones, descansar 30 segundos y luego hacer 20 veces más.

Los ejercicios deben iniciarse siempre de forma gradual, sin peso y con pocas repeticiones. Se pueden realizar 3 veces por semana.

Después de algunos días, cuando la realización de estos ejercicios se vuelva fácil, se pueden realizar los mismos ejercicios utilizando pesados ​​de 0,5 kg o de 1 kg en la canela del paciente.

La debilidad muscular en las piernas puede ser causada por diversos factores, como problemas neuromusculares, enfermedades metabólicas, congénitas y psicológicas, por deficiencia de nutrientes, acumulación de toxinas, debilidad generalizada en el cuerpo por cansancio o agotamiento, o simplemente , la debilidad muscular propia del envejecimiento. Los síntomas característicos de piernas débiles son: entumecimiento, dolor en las piernas, dificultad para caminar, manchar al caminar, dificultad para levantar de una silla o de la cama, por ejemplo.