es.odysseedubienetre.beLa vitamina A es un nutriente muy importante y también se conoce con el nombre de retinol. Ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo para combatir infecciones y mantiene la piel y los ojos húmedos.
La vitamina A o el retinol es una vitamina liposoluble que desempeña un papel importante para garantizar el desarrollo saludable de los ojos y los huesos. Su deficiencia es la causa más común de ceguera entre los niños. Puede prevenir la ceguera nocturna y los ojos secos, al tiempo que garantiza una visión clara.
El aceite de hígado de bacalao, crema, yema de huevo, hígado de vaca, queso cheddar, leche fortificada y productos de mantequilla son fuentes ricas de vitamina A. Las frutas y vegetales de color amarillo o naranja que contienen el pigmento caroteno también son excelentes fuentes. Asegúrese de incluir alimentos como batatas, zanahorias, brócoli, espinacas, mango, calabaza, tomate, avena, albaricoque, melocotón, guisantes, papaya y berza en su dieta diaria para garantizar un suministro regular de vitamina A.
Los principales síntomas de deficiencia de la vitamina A incluyen queratinización de la piel, ceguera nocturna, sensación de ardor o picazón en los ojos, inflamación de los párpados, xeroftalmia (sequedad de la conjuntiva), cabello opaco sin brillo, caspa, uñas quebradizas que se rompen fácilmente, trastornos sexuales y cambios precancerosos en los tejidos del cuerpo. Una deficiencia de esta vitamina también puede provocar fatiga, insomnio y depresión.
La vitamina A es esencial para un cuerpo sano y tiene muchas propiedades beneficiosas, incluidas las que se enumeran a continuación.
La vitamina A aumenta la inmunidad del cuerpo contra las infecciones aumentando las respuestas linfocíticas contra los antígenos causantes de enfermedades. Mantiene las membranas mucosas húmedas para garantizar una mejor inmunidad y también mejora la actividad de los glóbulos blancos. No solo evita que los gérmenes entren en su cuerpo, sino que también ayuda a combatir las infecciones una vez que los gérmenes ingresan al cuerpo, asegurando así una protección de doble núcleo.
La vitamina A puede ayudar a mejorar la visión. Permite a los ojos adaptarse a los cambios de luz, los mantiene húmedos y también mejora la visión nocturna. Puede prevenir muchas afecciones, como ojos secos y ceguera nocturna al aumentar la adaptabilidad del ojo humano tanto a la luz brillante como a la oscuridad. El retinol ayuda a la formación de una púrpura visual en los ojos, lo que puede mejorar los ojos y garantizar una retina saludable. También puede reducir significativamente el riesgo de catarata y degeneración macular, que comúnmente se asocia con el envejecimiento. También se cree que es beneficioso para las personas que sufren de glaucoma.
La vitamina A ayuda a mantener tu cuerpo libre de radicales libres y toxinas, que pueden dañar tu piel. Ayuda a mantener la piel suave y flexible al garantizar la retención de humedad, lo que evita la sequedad, la queratinización y las afecciones de la piel como la psoriasis.
Esta vitamina esencial fortalece los huesos y los dientes. La vitamina A ayuda a la formación de dentina, una capa de material duro justo debajo de la superficie de los dientes, mejorando así su resistencia.
La vitamina A previene la formación de cálculos urinarios debido a la formación de fosfato de calcio. También ayuda a mantener el revestimiento del tracto urinario en forma, lo que reduce las posibilidades recurrentes de cálculos.
Al mantener los huesos sanos y conservar su forma, la vitamina A juega un papel esencial para garantizar el crecimiento muscular adecuado en niños y adolescentes en crecimiento, lo que previene las posibilidades de desarrollar distrofia muscular.
La vitamina A ayuda a reducir el exceso de producción de sebo, lo que reduce el riesgo de acné. También refuerza los tejidos protectores de la piel, mejorando así la salud general y la vitalidad de la superficie de la piel. También es esencial para el mantenimiento adecuado de los tejidos de la piel y las membranas mucosas. Elimina las toxinas de su cuerpo y limpia el sistema en virtud de sus propiedades antioxidantes.
La vitamina A también es un poderoso antioxidante, que puede prevenir ciertas formas de cáncer.
La vitamina A juega un papel importante en la sustitución de los tejidos viejos y gastados por otros nuevos, así como en mantener sus huesos y dientes fuertes.
La vitamina A es famosa por sus propiedades eliminadoras de arrugas, que pueden reducir las manchas de la edad y las líneas finas. Puede ralentizar el proceso de envejecimiento mejorando la salud general de la piel.
La deficiencia de vitamina A puede causar sarampión en los niños. La ingesta de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a aliviar la fiebre y la diarrea causadas por el sarampión. 
Reduce los niveles de colesterol en la sangre, lo que lo protege contra los riesgos graves de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
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Palabra de advertencia: La vitamina A se requiere solo en pequeñas cantidades y cualquier cantidad en exceso será expulsada por el cuerpo. Asegúrese de garantizar un suministro regular de la cantidad requerida para obtener mejores resultados. Su sobredosis puede tener síntomas perjudiciales, como visión borrosa y náuseas. Los síntomas graves pueden incluir retraso del crecimiento y un agrandamiento del bazo y el hígado, entre otros.
