3 Trucos para adelgazar

Hacer un diario alimentario

1. para registrar todo lo que come en 3 o 4 días para después leer y buscar los errores alimentarios y corregirlos. Una forma mejor y más rigurosa de hacer este registro es pedir que alguien cercano haga estas anotaciones en su lugar.Hacer compras después de comer
2. porque cuando se hacen compras sin hambre es más fácil seguir la lista de compras y no sentirse tentado a comprar una galleta rellena u otra golosina que no forme parte del plan alimentario para adelgazar. Si no tienes en el armario de casa, no puedes comer.Hacer comidas siempre acompañado
3. pues quien come solo pierde más fácilmente la noción de la cantidad de comida en el plato. Es muy normal encontrar personas que les gusta comer después de la cena, cuando no hay nadie para controlar o criticar lo que come. Además, las compañías que comparten buenos hábitos alimenticios motivan y hacen las opciones más saludables placenteras. Por eso es importante escoger bien el restaurante donde va a almorzar diariamente y también llevar a personas que hagan opciones saludables de comidas también. Gran parte de las veces cuando un paciente busca un nutricionista para adelgazar, normalmente ya ha intentado hacer dietas por iniciativa propia sin conseguir perder peso, y normalmente no puede llevar la dieta hasta el final, fallando muchas veces.

Es común que el paciente obeso no pueda identificar sus propios errores alimentarios y por eso no puede corregirlos continuando engordando o no consiguiendo adelgazarse, pero para el nutricionista, elegir la dieta más apropiada para el perfil del paciente e identificar los errores alimentos es mucho más fácil y este es uno de los motivos por los que es válido ser acompañado por un nutricionista.