Principales causas de estreñimiento

Las principales causas de estreñimiento pueden ser:

• Falta de estímulo al defecar, o sea, no ir al baño cuando siente voluntad;
• Comer pocas fibras en la alimentación;
• Ingerir pocos líquidos diariamente;
• No realizar ninguna actividad física;
• Síntomas de ansiedad y nerviosismo;
• Uso excesivo de laxantes.

Al evitar todos estos factores, la tendencia será que el estreñimiento no vuelva más.

El estreñimiento puede ser tratado con el uso de laxantes y alimentos con efecto laxante. Los laxantes sólo se deben tomar en casos extremos, cuando el individuo necesita realizar algún examen de diagnóstico o va a viajar, por ejemplo.

En el día a día normal, el consumo de alimentos ricos en fibra, como la papaya, mango, uvas, calabaza, chuchu y pan de cereales es capaz de resolver el estreñimiento en el mismo día, o al máximo al día siguiente. Quien nunca come fibras, puede llegar a sentir una cierta incomodidad abdominal debido a la producción de gases. Pero al comer continuamente estos alimentos, el organismo se acostumbra y los gases deberán disminuir.