es.odysseedubienetre.beSaltar la cuerda adelgaza, quema calorías y elimina la barriga tallando el cuerpo. En apenas 30 minutos de este ejercicio es posible perder hasta 300 calorías y tonificar muslos, pantorrilla, bumbum y abdomen.
Para empezar hay que invertir en la compra de una cuerda y un tenis que absorba bien el impacto para proteger las articulaciones. Es necesario tener cuidado de no saltar la cuerda sobre la hierba (para no caer en los agujeros) y en el asfalto. El lugar ideal para saltar la cuerda es sobre alfombras, en un piso de madera o en un emborrachado.
Al iniciar se deben dar saltos bajos y saltar sólo cuando la cuerda está pasando cerca de los pies por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por hasta 20 minutos en total. La postura es muy importante: espalda recta, ojos hacia delante y contraer la musculatura abdominal son necesarios para garantizar la eficacia del ejercicio.
Sin embargo, para garantizar un adelgazamiento saludable es importante evitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcar e invertir en los alimentos que aumentan el metabolismo, como el jengibre y el té verde, y practicar ejercicios que favorecen la formación de músculos, como la musculación , por ejemplo.
Saltar la cuerda sólo no está indicado para individuos con problemas en las articulaciones, embarazadas, obesos y ancianos, por el riesgo de causar daños a los tobillos, rodillas y caderas.
