Cuántas horas el bebé necesita dormir - de 0 a 3 años

El número de horas que el bebé necesita dormir varía de acuerdo a su edad y su crecimiento, siendo que cuando es recién nacido, generalmente duerme alrededor de 16 a 20 horas al día, mientras que cuando tiene 1 año de edad, ya duerme cerca de 10 horas por noche y hace dos sestas durante el día, de 1 a 2 horas cada una.

A pesar de que los bebés duermen la mayor parte del tiempo, hasta cerca de los 6 meses de edad, no duermen muchas horas seguidas, pues despiertan o tienen que ser acordados para mamar. Sin embargo, a partir de esta edad, el bebé ya puede dormir casi toda la noche sin despertar para comer.

Número de horas de sueño del bebé

El número de horas de sueño del bebé por día varía de acuerdo con su edad y crecimiento. Ver en la siguiente tabla el número de horas que el bebé necesita dormir.

Edad	Número de horas de sueño por día
Recién nacido	16 a 20 horas en total
1 mes	16 a 18 horas en total
2 meses	15 a 16 horas en total
4 meses	9 a 12 horas noche + dos siesta durante el día de 2 a 3 horas cada
6 meses	11 horas por noche + dos siesta durante el día de 2 a 3 horas cada
9 meses	11 horas por noche + dos sestas durante el día de 1 a. 2 horas cada
1 año	10 a 11 horas por noche + dos siesta durante el día de 1 a 2 horas cada
2 años	11 horas por noche + una siesta durante el día de aproximadamente 2 horas
3 años	10 a 11 horas por noche + una siesta de 2 horas durante el día

Cada bebé es diferente, por lo que algunos pueden dormir mucho más o durante más horas seguidas que otros. Lo importante es ayudar a crear una rutina de sueño al bebé, respetando su ritmo de desarrollo.

Cómo ayudar al bebé a dormir

Algunos consejos para ayudar al bebé a dormir incluyen:

• Crear una rutina de sueño, dejando las cortinas abiertas y hablando o jugando con el bebé mientras está despierto durante el día y hablando en un tono más bajo y suave por la noche, para que el bebé empiece a diferenciar el día de la noche;
• Dejar al bebé para dormir cuando se observe algún signo de cansancio, pero con él todavía despierto para acostumbrar a dormirse en la propia cama;
• Disminuir los juegos después de cenar, evitando luces muy fuertes o la televisión;
• Dar un baño caliente algunas horas antes de que el bebé vaya a dormir para calmarlo;
• Ninar al bebé, leer o cantar una canción en un tono suave antes de acostarse al bebé para que se dé cuenta de que está a la hora de dormir;
• No tardar mucho tiempo para colocar al bebé para dormir, ya que el bebé puede estar más agitado, siendo más difícil de dormir.

A partir de los 7 meses, es normal que el bebé quede agitado y tenga dificultad para dormirse o que acorde varias veces durante la noche, pues quiere practicar lo que ya ha aprendido. En estos casos, los padres pueden dejar que el bebé llorar hasta que se calme e ir a su cuarto en intervalos de tiempo para tratar de calmarlo, sin alimentarlo o sacarlo de la cuna.

Otra opción es estar cerca del bebé hasta que se siente seguro y se adormece de nuevo. Cualquiera que sea la opción de los padres, lo importante es utilizar siempre la misma estrategia para que el bebé se acostumbre.