es.odysseedubienetre.bePara hacer reeducación alimentaria con los niños es necesario primero cambiar los hábitos de los padres, especialmente a través de acciones simples, como no comprar golosinas a la casa y tener siempre ensalada en la mesa del almuerzo y la cena.
Los niños suelen imitar las actitudes de los padres, y por eso es necesario unir a la familia entera en el cambio de los hábitos alimenticios, lo que puede lograrse a través de los siguientes pasos:
El primer paso para hacer las cosas los niños comer bien es tener buenos alimentos en la nevera, en la despensa y en los armarios. De esta forma, siempre tendrán buenas opciones para elegir y, incluso cuando se burlen para comer tonterías como galletas rellenas y refrescos, no tendrán en casa.
Durante la burla de los niños, los padres deben abrir los armarios para mostrar que no tienen los alimentos deseados por los pequeños y para mostrar otras opciones de aperitivos disponibles.
Insertar alimentos sanos en las comidas, aunque los niños no quieran consumirlos, es importante para que ellos pasen a conocer nuevos alimentos y tener curiosidad con ellos.
Los padres pueden disponer siempre ensaladas y frutas picadas, y castañas y yogur natural con miel en los refrigerios, por ejemplo.
Para estimular a los niños a experimentar nuevos sabores, una buena estrategia es comer alimentos saludables delante de los pequeños, para que vean cuánto son sabrosos y saludables.
Muchas veces los niños no comen frutas, verduras y preparaciones diferentes porque los propios padres tampoco tienen ese hábito, entonces hay que cambiar y mostrarles que el cambio es agradable.
Permitir que los hijos ayuden en la preparación de la comida también es una gran manera de estimularlos a conocer los alimentos y entender cómo la comida fue preparada de forma cariñosa y deliciosa.
Algunas veces, al ver el plato ya listo, los niños simplemente rechazan la preparación por encontrarse extraña y no entender cómo se hizo. Así, al participar en el proceso de preparación y cocción, ellas pueden ir experimentando nuevos sabores y quedar animadas para cuando todo esté listo en la mesa.
Es importante evitar distracciones como televisión, tableta o celular durante las comidas, regla que vale tanto para los hijos como para los padres.
A pesar del desorden que normalmente se hace, la comida tiene que ser un momento de atención a los niños, durante el cual ellos reciben elogios y consejos de forma agradable, haciendo la comida siempre un momento especial.
Tener paciencia es algo siempre necesario durante la educación de los hijos, y lo mismo sucede con la educación nutricional. Los niños no van a ceder fácil a nuevos alimentos, y se necesita tiempo y paciencia para convencerlos a experimentar nuevos sabores.
Y el trabajo no para el primer intento: en general, hay que experimentar varias veces el mismo alimento hasta que el paladar se habitara y pase a gustar del nuevo sabor.
Probar y aprender nuevas recetas es importante para innovar y dar sabor a la comida sana, que a menudo se ve como sin gracia y sin sabor.
Aprender a utilizar los condimentos naturales y los alimentos frescos más salud y más placer para la familia durante las comidas. Ver más consejos para hacer que el niño coma frutas y verduras.
