es.odysseedubienetre.beTai Chi Chuan es un arte marcial chino practicado con movimientos realizados lentamente y en silencio, proporcionando el movimiento de la energía del cuerpo y estimulando la conciencia corporal, la concentración y la tranquilidad.
Esta práctica estimula tanto la parte física y mental. Sus principales beneficios son:
El Tai Chi puede ser practicado por cualquier persona, siendo recomendado utilizar calzados suaves y ropas cómodas, que no entorpecen la realización de los movimientos. También se puede practicar en cualquier lugar, pero preferentemente al aire libre.
Esta práctica es también conocida como meditación en movimiento, y es muy realizada tanto como un deporte de defensa personal, pero también para fines terapéuticos, pues sus ejercicios traen beneficios como corregir la postura, el equilibrio y la fuerza, además de armonizar las emociones y combatir enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
El Tai Chi Chuan es una de las artes marciales más simples y fáciles de hacer, pudiendo ser practicada por cualquier persona e iniciada a cualquier edad, siendo incluso muy indicada para ancianos.
El Tai Chi Chuan es un ejercicio ideal para ancianos, pues es un arte marcial de bajo impacto y que no tiene restricciones, trayendo diversos beneficios como evitar la pérdida de fuerza muscular, aumentar la fuerza de los huesos y mejorar el equilibrio y la flexibilidad, disminuyendo el riesgo de caídas y fracturas. Sepa lo que el anciano debe hacer para evitar la pérdida de masa muscular.
Este arte marcial también es una actividad física que disminuye los dolores provocados por las artritas, artrosis y contracturas musculares. La salud del corazón también puede ser mejorada con esta práctica, que, además, trae beneficios para la salud psicológica, mejorando el bienestar, la serenidad y la tranquilidad.
Compruebe también otros ejercicios físicos que son óptimos para la salud del anciano.
El Tai Chi Chuan se practica con la combinación de movimientos, que tienen el objetivo de promover la circulación de la energía vital del cuerpo, llamada Chi Kung. Estos movimientos deben ser realizados de manera fluida y en un estado de plena atención mental.
Así, la práctica implica la combinación entre la respiración, movimientos de artes marciales, como golpes y patadas, y la concentración de la mente. Es posible practicar este arte marcial solo o, preferentemente, orientado por un profesional en clases de grupo.
La habilidad de los movimientos se alcanza poco a poco, por lo que es necesario practicar con regularidad. Generalmente, el Tai Chi Chuan se practica con un ritmo lento, para que se pueda hacer los movimientos con precisión, ya medida que se vuelve más experimentado, es posible practicar con más velocidad.
