La vitamina B5, también llamada ácido pantoténico, desempeña funciones en el cuerpo como producir colesterol, hormonas y hematíes.
Producir energía y mantener el buen funcionamiento del metabolismo;
Mantener la producción adecuada de hormonas y de vitamina D;
Disminuir el cansancio y la fatiga;
- Favorecer la cicatrización de heridas y cirugías;
- Reducir el colesterol alto y los triglicéridos;
- Ayudar a controlar los síntomas de la artritis reumatoide.
- Como la vitamina B5 es fácilmente encontrada en diversos alimentos, normalmente todas las personas que hacen una alimentación sana tienen un consumo adecuado de ese nutriente.
- Cantidad recomendada
- La cantidad recomendada de consumo de vitamina B5 varía de acuerdo con la edad y el género, como se muestra en la siguiente tabla:
Edad
Cantidad de vitamina B5 por día
0 a 6 meses
| 1,7 mg | 7 a 12 meses |
| 1,8 mg | 1 a 3 años |
| 2 mg | 4 a 8 años |
| 3 mg | 9 a 13 años |
| 4 mg | 14 años o más |
| 5 mg | Mujeres embarazadas |
| 6 mg | Mujeres que amamantan |
| 7 mg | En general, la suplementación con vitamina B5 sólo es recomendada en casos de diagnóstico de carencia de esa vitamina, por lo que vea los síntomas de la falta de este nutriente. |
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