Cómo controlar la gula

Para poder controlar el gula secreto es aumentar la sensación de saciedad. Y nada más saciante que una alimentación rica en fibra.

Según la OMS, cada persona debe ingerir diariamente alrededor de 30g de fibras al día, lo que además de mejorar el funcionamiento intestinal, ayuda en el combate al exceso de peso.

Agregar fibras en su alimentación puede ser simple y sabroso, una buena receta es cocinar arroz blanco junto con tallos de brócoli. Además de delicioso, su arroz tendrá más fibras, lo que la hará masticar más, y aumentará la sensación de saciedad.

Otra manera de consumir fibras es al chupar una naranja, comer también aquella parte blanca que queda alrededor.