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Cómo controlar la presión alta o baja naturalmente

Uno de los principales consejos para lograr controlar la presión alta es disminuir la ingestión de sal, pues la sal es rica en sodio, un mineral que, aunque esencial para la vida, cuando es consumido en exceso provoca el aumento de la presión arterial, elevando el riesgo de problemas cardiovasculares graves, como accidente cerebrovascular o infarto.

Además, es muy importante mantener una ingesta adecuada de agua, con cerca de 2 litros por día, y practicar ejercicio físico, como mínimo, 30 minutos al día, pudiéndose optar por actividades más leves, como caminata o natación, por ejemplo. Compruebe una lista completa de los ejercicios que ayudan a regular la presión.

Ya en el caso de la presión baja, normalmente no es cuestión de alarma, especialmente si la persona ya tiene antecedentes de presión arterial inferior a la normal. Sin embargo, si esta presión baja surge repentinamente, es importante evaluar con el médico su causa.

Como controlar a pressão alta ou baixa naturalmente

1. Cómo controlar la presión alta

Para controlar la presión alta es necesario hacer el cambio de algunos hábitos diarios como:

  • Disminuir el uso de sal, sustituyéndolo por hierbas aromáticas. Vea cómo preparar una mezcla de hierbas;
  • Intentar evitar situaciones de mucho estrés;
  • Disminuir el peso corporal;
  • Evitar fumar cigarrillos;
  • Evitar las bebidas alcohólicas;
  • Practicar ejercicios físicos, al menos 30 minutos al día;
  • Evitar el consumo de grasas y frituras;
  • Controlar el colesterol en la sangre;
  • Evitar las drogas que aumentan la presión arterial como la cafeína, los antidepresivos, los corticoides, las anfetaminas, la cocaína y otros.

El cardiólogo debe ser el especialista consultado para diagnosticar y tratar adecuadamente la presión alta, pues aunque no tenga cura, la hipertensión puede ser controlada, reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares.

En algunos casos, cuando estas medidas no son suficientes, el médico puede aconsejar el uso de medicamentos antihipertensivos, que pueden tener que tomarse todos los días y durante toda la vida según la orientación médica.

Cómo controlar la presión en el embarazo

Para controlar la presión en el embarazo es necesario cambios en el estilo de vida y la alimentación como:

  • Mantener el peso de acuerdo con el período gestacional;
  • Dormir al menos 8 horas al día;
  • Disminuir la ingestión de sal;
  • Hacer caminar regularmente de acuerdo con la orientación médica. Las gestantes que ya sufren de hipertensión deben tener acompañamiento y tratamiento con el médico cardiólogo durante el embarazo para que no agrave la hipertensión y perjudique la salud del bebé.

La presión alta en el embarazo puede también ser llamada preeclampsia y normalmente es evaluada en las consultas de prenatal por el obstetra. Entiende mejor lo que es la preeclampsia.

2. Cómo controlar la presión baja

Para controlar una crisis de presión arterial baja, especialmente en personas que tienen presión alta, se debe:

Levantar lentamente;

  • Buscar un lugar ventilado;
  • Acostarse con las piernas elevadas;
  • Evitar cruzar las piernas cuando está sentado;
  • Evitar permanecer de pie por mucho tiempo y evitar situaciones aterrorizantes;
  • Comer pequeñas comidas con poco carbohidrato;
  • Beber por lo menos 2L de agua por día;
  • En algunos casos aumentar la ingesta de sal siguiendo la orientación médica.
  • La presión baja puede estar relacionada con enfermedades graves como infarto de miocardio, embolia pulmonar o diabetes, principalmente si surge de repente, y por lo tanto, una consulta médica es indicada si estas caídas de presión son frecuentes. Compruebe las principales causas de baja presión.

Cómo controlar la presión naturalmente

Para controlar la presión naturalmente existen algunos alimentos y hierbas naturales, que se pueden ingerir durante el día, y que incluyen:

Banana

MelónVegetales verdes oscurosAvenaAlmendra
CalabazaInhame

Espinaca

Maracuyá
Frijoles negrosMelanciaGoiabaLos condimentos como salsa, pimienta, hierbabuena y romero, así como el ajo y el aceite de linaza, también pueden ser eficaces en la reducción de la presión sanguínea. Estos alimentos ayudan naturalmente en el control de la presión debido a las vitaminas y los minerales encontrados. Ver más sobre los alimentos que ayudan a regular la presión arterial.

Además de tener estos cuidados, el hipertenso debe medir la presión de 3 en 3 meses, teniendo todos los cuidados necesarios para que los valores sean verdaderos. Vea cuáles son estos cuidados, en el siguiente vídeo: