es.odysseedubienetre.beLa barba grande y densa es una moda masculina que existe hace algunos años y que puede dejar a algunos hombres desanimados por no conseguir dejar crecer una barba gruesa.
Sin embargo, hay algunos cuidados y trucos que, cuando se hacen regularmente, ayudan a los folículos a producir más pelo, no siendo necesario utilizar remedios y productos costosos de la farmacia. Estos cuidados incluyen:
La principal hormona responsable del crecimiento del vello es la testosterona y, por lo tanto, los hombres que tengan una menor producción de esta subtancia tendrán mayor dificultad para crecer una barba. Sin embargo, una de las mejores formas de aumentar la producción de esta hormona es hacer ejercicio físico regularmente, es decir, al menos 5 veces por semana.
Los ejercicios pueden ser de musculación o de cardio, dependiendo del objetivo de cada hombre, pero lo importante es mantener el cuerpo moviéndose y con un ritmo cardiaco más acelerado, pues esto también mejora la ciruclación por todo el cuerpo, facilitando la entrega de nutrientes y vitamina importantes para el crecimiento del vello.
Algunas vitaminas del complejo B, como B1, B6 y B12, son extremadamente importantes para el crecimiento del vello y el cabello, por lo que hacer una alimentación más rica en este tipo de vitaminas puede ayudar a la barba a crecer más rápido. Algunos ejemplos de alimentos a añadir en la alimentación son castañas del par, plátano, aguacate y salmón, por ejemplo. Ver una lista más completa.
Además, los alimentos ricos en proteínas también parecen estar relacionados con el crecimiento de la barba, y se recomienda ingerir más carne blanca, huevos, leche y queso.
La biotina es otra vitamina del complejo B indispensable para el funcionamiento correcto de los folículos que producen el vello de la barba y, aunque puede ser ingerida en alimentos como la carne, la leche o los huevos, se recomienda tomar un suplemento de al menos 2,5 mg al día, para estimular el crecimiento de la barba.
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El masaje es una óptima técnica para aumentar la circulación sanguínea en una región, mejorando el transporte de nutrientes y vitaminas. Así, masajear la cara ayuda a que los folículos reciban el material necesario para desarrollar más pelo.
Además, cuando se utiliza el aceite esencial de eucalipto, también se juntan sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas, que combaten bacterias y hongos que pueden conducir al surgimiento de irritación de los folículos del vello. Para hacer el masaje correctamente se debe:
Este masaje debe realizarse cerca de 2 veces al día, al despertar y antes de acostarse, por ejemplo.
Hacer exfoliación de la cara es fundamental para mantener la piel bien limpia y, por eso, quita las células muertas que puedan estar bloqueando el camino del vello, facilitando el trabajo de los folículos, la aparición de pelos enclavados.
Para completar la exfoliación, también se debe hidratar la cara, al menos, una vez al día para permitir que la piel quede bien hidratada y permita que el pelo pase fácilmente por el poro.
El sueño es muy importante para reparar las células de la piel y estimular el funcionamiento de los folículos y, por lo tanto, se recomienda dormir entre 7 a 8 horas por noche. Los hombres que duermen menos que ese tiempo pueden presentar dificultad para crecer barba y cabello.
Actividades relajantes como hacer yoga, meditar o leer un libro, por ejemplo, ayudan a disminuir los niveles de estrés acumulados durante el día. Cuando el estrés es muy alto, el cuerpo produce más cortisol, una sustancia que disminuye la producción de testosterona, la hormona más importante para el crecimiento del vello. Así, hombres que viven una vida muy estresante y no poseen estrategias para lidiar con él pueden tener más dificultad para crecer una barba densa.
Vea algunas técnicas infalibles para aliviar el estrés del día a día.
