Cómo hacer la Dieta de la Sopa

Esta dieta fue desarrollada para pacientes que necesitaban adelgazar antes de hacer cirugías en el corazón, y como funcionó bien para hacer perder peso en poco tiempo y desintoxicar el organismo, ella acabó siendo usada por varias personas que también desean esos beneficios.

Receta de la Sopa: almuerzo y cena

Esta sopa debe ser consumida en el almuerzo y la cena por 7 días, tiempo de duración máximo de la dieta. La base de la receta se muestra a continuación, pero se pueden variar las verduras utilizadas, recordando siempre de evitar el uso de la patata inglesa:

Ingredientes:

1 berenjena

• 3 zanahorias
• 2 tazas de vaina picada
• 2 tomates picados
• 1 repollo grande
• 1 nabo
• 1 cebolla picada
• 2 paquetes de olor verde
• 1 paquete de apio o salsón
• 1 diente de ajo
• 4 jilós
• 2 pimientos
• Pizca de sal y de pimienta del reino
• Modo de preparación:

Lavar bien los verduras y cortar en pedazos medios, colocándolos en una cacería grande y cubriendo con agua. Añadir los condimentos a gusto y encender el fuego, dejando cocinar a fuego bajo después de que el agua hierva. Dejar cocinar hasta que las verduras queden bien suaves.

A continuación, se pueden distribuir las sopas en recipientes para congelación, así que facilita su utilización a lo largo de la semana. Ver otros recetas de sopas para bajar de peso.

Qué comer en los bocadillos

En los refrigerios, la recomendación es consumir sólo 1 fruta o 1 yogurt desnatado o 1 vaso de jugo natural sin azúcar, pudiéndose también tomar tés y comer palitos de verduras a lo largo del día.

Además, también se permite comer hasta 2 huevos con leche desnatada o yogur desnatado en el desayuno, lo que ayuda a añadir proteínas y vitaminas en la dieta.

Ventajas y cuidados

Las principales ventajas de la dieta de la sopa son ayudar a adelgazar de forma rápida, combatir la retención de líquidos y desintoxicar el organismo. Además, también mejora el tránsito intestinal por ser rico en fibra y da saciedad, ayudando a controlar el hambre. Sin embargo, se debe realizar por un máximo de 7 días, ya que contiene muy poca cantidad de proteínas y calorías, lo que puede conducir a problemas como la pérdida de masa muscular, el mareo y el debilitamiento del sistema inmunológico. Después de la dieta de la sopa, vea qué hacer para continuar adelgazando bien y de forma sana.

Contraindicaciones

La dieta de la sopa es contraindicada para mujeres embarazadas y que están amamantando, personas con tendencia a la hipoglucemia y ancianos. Además, durante los 7 días de dieta tampoco se recomienda practicar ejercicios físicos que exijan mucho esfuerzo, siendo permitido practicar sólo actividades ligeras como caminatas.