6 Pasos para la prevención de caídas en ancianos

Generalmente, el principal factor de riesgo para las caídas en la tercera edad es el envejecimiento, que es cuando ocurre mayor pérdida de masa muscular, aumenta el desiquilibrio y las dificultades visuales. El uso de calzado y ropa inadecuada, el sedentarismo y la presencia de objetos y escalones por la casa también contribuyen a que la ocurrencia de caídas aumente y, por eso, es importante adorar algunas medidas para que sean evitadas.

Los principales pasos para la prevención de caídas son:

Usar zapatos cerrados

1. , bien adaptados al pie y con suela antideslizante, evitando andar descalzo o con zapatillas;No usar ropa larga
2. o ancha para evitar tropezar; Hacer actividad física
3. y ejercicios de estiramiento todas las semanas para mantener los huesos y los músculos activos. Conozca algunos ejercicios en: Actividad física para ancianos. Mantener una alimentación rica en calcio
4. y vitamina D, para evitar el debilitamiento de los huesos y la osteoporosis; Ir al oftalmólogo
5. por lo menos 1 vez al año, para ajustar el grado de las gafas; Hacer adaptaciones en la casa
6. para facilitar la locomoción del anciano, como mantener una buena iluminación, evitar alfombras y objetos por el suelo, además de usar barras de apoyo en lugares estratégicos, como baño y al lado de la cama. Además, otras situaciones, como el uso de medicamentos, la presencia de múltiples enfermedades y la confusión mental, situaciones comunes en esta fase de la vida, contribuyen a la ocurrencia de caídas, siendo importante identificar estas situaciones. Aprenda cuáles son las principales causas y las consecuencias de las caídas en ancianos.

La fisioterapia es importante para el entrenamiento y la recuperación de la agilidad, la fuerza y ​​el equilibrio, principalmente en los ancianos que ya tienen algún tipo de limitación para la locomoción, generalmente causados ​​por enfermedades como la osteoartritis, o después de haber sufrido una caer.

Además, las actividades físicas también son recomendadas para prevenir caídas, pues son útiles para la preservación de la fuerza muscular y coordinación motora, y algunos ejercicios más indicados son

tai-chi

, caminata rápida y musculación. Los ejercicios en agua, como hidroterapia, natación o hidroginástica, también son muy recomendados, pues ofrecen los beneficios de cualquier actividad, pero sin sobrecargar los músculos y las articulaciones.Cómo preparar la casa del anciano

Para evitar la aparición de caídas es importante hacer cambios en todas las habitaciones de la casa del anciano, para que la casa sea más segura. Ellas incluyen:

Iluminar bien la casa:

es esencial que las distintas divisiones estén bien iluminadas y que durante la noche exista una luz de presencia en la habitación;

• Mantener el espacio de la casa amplio: es importante moverse emocionando muebles, alfombras y objetos, como vasos, que entorpecen el movimiento de la persona. Además, es importante sujetar los hilos de los electrodomésticos a la pared y, si es posible, por un piso antideslizante, principalmente en la cocina y el cuarto de baño;
• Mantener los objetos al alcance del anciano: se deben mantener todos los objetos al alcance de la persona, como los interruptores de la luz, así como no utilizar la parte más alta de los armarios.
• Utilizar apoyos: es importante colocar barras de seguridad en la casa, por ejemplo dentro del cuadro, que dan más equilibrio al anciano. Algunos ancianos con dificultad para caminar pueden necesitar apoyos como bastones o andadores, como forma de tener más seguridad en la locomoción;
• Tenga cuidado en los escalones , que deben evitarse, pero si no es posible, es importante colocar franjas antideslizantes y pintarlos con colores llamativos y por pasamanos para dar mejor apoyo.
• En algunos casos, para que la casa sea segura para el anciano, puede ser necesario sustituir las escaleras por una rampa. Vea más sobre cómo se adapta la casa para el anciano