6 Formas de quitar el sueño y estar bien despierto

Para tomar el sueño durante el día, en el trabajo, después del almuerzo o para estudiar, una buena sugerencia es consumir alimentos o bebidas estimulantes como el café, el chocolate o el chocolate negro, por ejemplo. Sin embargo, la forma más eficaz de acabar con el sueño durante el día es dormir lo suficiente durante la noche. El tiempo de sueño ideal es de alrededor de 7 a 8 horas por noche, sin embargo, si el individuo se detiene durante 9 horas por la noche y al despertar, se siente renovado y con disposición, es de 9 horas de buen sueño que él Es necesario.

De esta forma, para tomar el sueño durante el día, grandes consejos incluyen:

1. Ingerir alimentos estimulantes

Para quitar el sueño, se recomienda el consumo de alimentos o bebidas estimulantes, como por ejemplo:

Café fuerte;

• Guaraná en polvo;
• Red bull;
• Acai;
• Chocolate negro;
• Té de jengibre.
• Estos alimentos son ricos en cafeína, que se considera energética, siendo capaz de aumentar la disposición, pues acelera los latidos del corazón, mejorando la circulación sanguínea y, como consecuencia, saca el sueño. Sin embargo, su uso debe ser reducido al mínimo, pues, además de favorecer las enfermedades cardíacas, ellos comprometen la absorción del calcio pudiendo perjudicar los huesos.

2. Sacar una siesta rápida

Un buen consejo para quien no puede dormir lo suficiente durante la noche es aprovechar el tiempo del almuerzo para una siesta rápida y disfrutar de los viajes de desplazamiento para el trabajo para dormir. A pesar de no ser un sueño de buena calidad, este también disminuye el riesgo del individuo de dormir con el sueño durante el día.

Los individuos más propensos a sufrir con el sueño durante el día son los que trabajan por turnos, como los profesionales del área de la salud, policías, bomberos y las seguridades. Para estos, se aconseja que aprovechen para dormir o descansar siempre que puedan.

Vea cómo hacer para dormir de la forma correcta, sin afectar el sueño.

3. Tener buenos hábitos de sueño

Para tener buenos hábitos de sueño, se aconseja que el individuo duerma alrededor de 7 a 8 horas por noche, vaya a dormir siempre a la misma hora y levántese siempre a la misma hora. Otros consejos son:

Evitar quedarse delante del ordenador y de la televisión 2 horas antes de dormir;

• Dormir en una habitación silenciosa y confortable. Una buena sugerencia es comprar un tapón que se usa para nadar y utilizarlo para dormir, si la vecindad es muy ruidosa;
• Hacer la última comida hasta 1 hora antes de acostarse, para evitar la indigestión;
• Evitar quedarse pensando en muchas cosas cuando se acuesta, dando preferencia a pensamientos tranquilos y serenos y evitando las preocupaciones;
• Alimentarse de forma sana.
• Estar siempre con sueño durante el día no es una buena señal, pues significa que el cuerpo no descansó lo suficiente por la noche y esto puede causar pequeños accidentes de trabajo o disminuir su rendimiento. Algunas enfermedades también pueden hacer que el individuo sienta sueño durante el día, algunos ejemplos son el insomnio, el síndrome de piernas inquietas, la obesidad, la apnea del sueño, la narcolepsia y el sonambulismo. En este último caso, lo ideal es buscar ayuda médica, pues, al eliminar estas causas, el sueño vuelve a ser reparador y el síntoma de tener sueño durante el día deja de ser frecuente. Se sabe cuáles son las 8 enfermedades que causan cansancio excesivo.

4. Remedio natural para quitar el sueño

Tomar un baño de agua fría es un gran remedio natural para quitar el sueño. Frotar todo el cuerpo con un casquillo bien grueso hace que este proceso sea aún más eficaz.

A veces, una parada de 15 minutos para dormir ya es suficiente para restaurar las fuerzas y el nivel de alerta necesario para hacer frente al resto del día o de la noche. Hacer regularmente algún tipo de actividad física mejora el humor y da más disposición, siendo este un buen método para ahuyentar el sueño. Estar muy parado, en un ambiente muy tranquilo, sólo va a empeorar la situación.

5. Remedio casero para quitar el sueño

Un buen remedio casero para quitar el sueño es el té de jengibre.

Ingredientes:

1 cucharada de jengibre picado

1 taza de agua

• Modo de preparación:
• Coloque el agua en una olla y coloque el jengibre, dejándolo hervir durante aproximadamente 10 minutos. Cinta, deja enfriar, coge y adobe a gusto. Beba enseguida.

6. Remedios para quitar el sueño

Existen, además, medicamentos que no necesitan receta médica, que pueden ser comprados en farmacias o droguerías y que ayudan a quitar el sueño, como las cápsulas de guaraná en polvo, por ejemplo. Sin embargo, si el individuo está siempre cansado y con sueño, incluso si dura 8 horas por noche, debe ir a una consulta médica para una evaluación de la salud, ya que puede sufrir de anemia o de baja presión, por ejemplo. En algunas situaciones camioneros toman anfetaminas, conocidas popularmente como remache, para conseguir quedarse despiertos dirigiendo por más tiempo, sin embargo su uso es perjudicial al organismo y vicia, siendo necesario usar dosis cada vez mayores para mantener el mismo efecto.