5 Ejercicios que mejoran el contacto íntimo

Practicar ejercicio físico regularmente ayuda a aumentar el deseo sexual porque libera la testosterona, la hormona importante para estimular la libido tanto en hombres como en mujeres, y hormonas que alivian el estrés y dan la sensación de bienestar.

Además, practicar actividad física ayuda a conocer mejor el cuerpo y tonificar los músculos, lo que aumenta la seguridad y autoestima en relación al propio cuerpo.

Siga los mejores ejercicios para estimular la vida a dos.

1. Ejercicios de kegel

Estos ejercicios son muy importantes para las mujeres porque tonifican la musculatura de la región íntima y aumentan la irrigación sanguínea, lo que acaba favoreciendo el contacto íntimo, pero además estos mismos ejercicios combaten la pérdida involuntaria de orina y eyaculación temprano.

Para practicar este ejercicio basta contraer los músculos de la región pélvica, como si estuviera aspirando algo con la vagina. Para algunas personas puede ser más fácil percibir cómo este ejercicio debe ser realizado al intentar sostener el pis durante la micción.

Esta contracción debe realizarse durante 3 a 5 segundos, por 10 veces seguidas ya cualquier hora del día, pudiendo estar sentada, acostada o de pie. Conforme sea cada vez más fácil, se puede aumentar el tiempo de cada contracción y también el número de repeticiones.

Además, también puede optar por practicar Pompoarismo usando bolitas tailandesas, que mejora y aumenta el placer sexual durante el contacto íntimo, a través del fortalecimiento de los músculos del piso pélvico. Más información sobre esta técnica en Pompoarismo - La gimnasia que mejora la vida sexual.

2. Carrera y ejercicios aeróbicos

Practicar al menos 40 minutos de ejercicios aeróbicos al día, como correr, andar en bicicleta, caminar o nadar, mejorar la circulación sanguínea y ayudar a combatir problemas de erección.

Además, este tipo de actividad alivia el estrés, que es uno de los responsables de la disminución de la producción de testosterona, la hormona que aumenta la voluntad sexual. 3. Fortalecimiento de piernas y glúteos

Además de modelar las piernas y dejar los músculos más firmes, fortalecer la región inferior del cuerpo ayuda a tener más resistencia a la hora de la relación íntima para experimentar nuevas posiciones y evitar el cansancio fácil.

Así, se debe invertir en ejercicios que fortalecen el muslo y el bumbum, como agachamiento y hundido. Ver 6 ejemplos de estos ejercicios aquí.

4. Estiramientos

Practicar ejercicios que alargan el cuerpo ayuda a liberar la tensión de los músculos y el estrés, y dar mayor flexibilidad al cuerpo, facilitando el mantenimiento por más tiempo de las posiciones sexuales y la adaptación a nuevas posiciones.

Además de promover la flexibilidad y la relajación, actividades como yoga y Pilates todavía tienen la ventaja de fortalecer y tonificar los músculos, ayudando aún más en el desempeño de las relaciones íntimas.

5. Musculación

El entrenamiento de musculación aumenta la testosterona, la hormona importante para mantener el deseo sexual tanto en el hombre como en las mujeres. Además, fortalecer los músculos mejora la autoestima y la disposición para tener relaciones íntimas más duraderas y con mayor intensidad.

Así, hacer un entrenamiento de fuerza por lo menos 4 veces por semana durante 40 minutos va a mejorar el bienestar, aliviar el estrés y dar más confianza y estímulo para la vida íntima.

Para estimular aún más el deseo, vea 12 Alimentos afrodisíacos para apimentar la relación.