Aprender cómo hacer la dieta del metabolismo rápido

La dieta del metabolismo rápido actúa acelerando el metabolismo y aumentando el gasto de calorías en el cuerpo, lo que ayuda a la pérdida de peso. Esta dieta promete eliminar hasta 10 kg en 1 mes, y está compuesta por un plan alimentario que debe ser seguido por 4 semanas.

El metabolismo lento es la principal causa del fallo de las dietas de adelgazamiento, incluso cuando se tiene una alimentación correcta aliada a la práctica de ejercicios físicos. Por lo tanto, es necesario aumentar el metabolismo para que la pérdida de peso continúe.

Fases de la dieta del metabolismo

Cada semana de la dieta del metabolismo se divide en 3 fases, con el objetivo de controlar las hormonas del estrés, la presión arterial, aumentar la inmunidad y acelerar la quema de grasa.

Los únicos alimentos que no se pueden comer durante todo el proceso de esta dieta son dulces, jugos de fruta, frutas secas, refrescos, bebidas alcohólicas, café y productos que contengan gluten o lactosa.

Alimentos proibidos em todas as fases

Menú de la fase 1

Esta fase de la dieta del metabolismo rápido dura 2 días y la meta es controlar hormonas que controlan la acción grasa en el cuerpo.

Desayuno: Vitamina de avena y frutas rojas o 1 tapioca con pasta de garbanzos. Ingredientes de la vitamina: 1/2 taza de avena sin gluten, 1/2 taza de una mezcla de arcilla, fresa y zarzamora, 1 manzana pequeña, 1 cubo de jengibre, menta y hielo.
Merienda: 1 fruta: naranja, guayaba, papaya, pera, mango, manzana, mandarina o 1 rebanada de piña o de melón.
Almuerzo: Ensalada con verduras y verduras a gusto templada con limón, jengibre y pimienta + 150 g filete de pollo rehogado con brócoli + 1/2 taza de quinua cocida.
Merienda: 1/2 taza de sandía en cubos + 1 cucharadita de jugo de limón siciliano O 1 rebanada de piña.
Cena: Ensalada con hojas y verduras + 100 g filetes a la parrilla + 4 cucharas de arroz integral con calabaza rallada o 1 tortilla integral con ensalada + 1 manzana.

Durante esta fase, está prohibido el consumo de todo tipo de grasa, incluso las grasas buenas como el aceite.

Alimentos proibidos na fase 1

Alimentos permitidos na fase 1

Menú de fase 2

Esta fase también dura 2 días y el objetivo es aumentar la quema de grasas antiguas, difíciles de eliminar con las dietas convencionales.

Desayuno: 3 claras revueltas o cocidas, templadas con sal, orégano y salsa.
Lanche: 2 rebanadas de pecho de pavo con pepino o 2 cucharadas de atún en lata en conserva de agua + tallos de hinojo a voluntad.
Almuerzo: Ensalada de rúcula, lechuga morada y setas + 1 pimiento relleno con carne molida O 100 g filete de atún relleno con pimienta de cayena.
Merienda: 3 rebanadas de rosbifón + pepinos cortados en palillos a voluntad.
Cena: 1 plato de sopa de pollo deshuesado con brócoli, repollo, acelga.

En esta fase, además de las grasas, también está prohibido consumir carbohidratos y granos como frijoles, granos y soja.

Alimentos proibidos na fase 2

Alimentos permitidos na fase 2

Menú de la fase 3

La última fase de la dieta del metabolismo rápido dura 3 días y tiene el objetivo de aumentar la quema de grasa, no siendo prohibido ningún grupo de alimento.

Desayuno: 1 tostada sin gluten con 1 huevo revuelto templado con orégano y poco sal + 1 vaso de leche de almendras batido con 3 cucharadas de aguacate.
Merienda: 1 manzana amasada con canela o cacao en polvo O tallos de apio con mantequilla de almendra.
Almuerzo: Ensalada de verduras y verduras + 150 g filete de salmón o de pollo asado + 1 melocotón.
Merienda: 1 vaso de agua de coco + un cuarto de taza de castañas, nueces o almendras crudas y sin sal.
Cena: Ensalada de lechuga, champiñón y tomate + ½ taza de quinua cocida + 4 cucharadas de carne molida rehogada con aceituna.

Después de cumplir los 7 días de dieta, se deben recomenzar las fases hasta completar 28 días de dietas. Después de ese período, los alimentos prohibidos durante la dieta deben volver poco a poco a la alimentación, para que la ganancia de peso no vuelva.

Fase 3: é permitido comer todos os alimentos

Fase 3: Deve-se dar preferência a carnes magras e alimentos integrais

Esta dieta fue creada por la nutricionista americana Haylie Pomroy, y puede ser encontrada en el libro La Dieta del Metabolismo Rápido. Además de la pérdida de peso, la autora dice que la dieta también aumenta la masa muscular, controla hormonas y mejora la salud.

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