Cómo mantener la postura correcta en el ordenador

Mantener una postura correcta en el pc es fundamental para evitar problemas de salud como contracturas musculares, dolores de espalda y tendinitis, por ejemplo. Para tener una postura correcta en el pc se debe:

1. Sentarse en una silla confiable, que apoye completamente la espalda. Si no hay un apoyo propio de la silla, enrolle una toalla de cara y colóquela al final de la espalda, permitiendo una pequeña curvatura en la columna;
2. Mantener los dos pies apoyados en el suelo o desnudo descanso de pies, paralelamente;
3. Apoyar los dos brazos en la mesa, de modo que las manos reposen suavemente en el teclado;
4. Tenga un ratón lo suficientemente grande para apoyar casi completamente la mano;
5. No utilice siempre los mismos dedos para escribir y no utilice constantemente el ratón. Aprender las teclas de acceso del teclado es muy importante para minimizar su uso;
6. La pantalla del PC debe estar a la distancia de su brazo estirado. Haga la prueba: estire su brazo y verifique si sólo la punta de sus dedos tocan en la pantalla del pc;
7. La altura de la mesa es otro factor importante. Debe permitir que la pantalla del PC esté al nivel de sus ojos, cuando su barbilla esté paralela al suelo;
8. Debe existir una distancia de aproximadamente 1 palmo entre el final del asiento de la silla y la parte trasera de las rodillas.

Adoptar esta postura y mantenerse en ella siempre que esté delante del ordenador es fundamental. Así se evita el dolor de espalda y la mala postura, además de la grasa localizada que puede desarrollarse a través de una vida sedentaria y es favorecida por la mala circulación sanguínea y la debilidad de los músculos abdominales.