Paso a paso de la dieta del huevo para adelgazar (en apenas 2 semanas)

El huevo dejó de ser el villano de la salud, siendo comprobado que su consumo diario no trae problemas como colesterol alto y aterosclerosis. Al contrario de lo que se pensaba, el huevo ayuda a regular el colesterol y es rico en proteínas, estimulando un mayor gasto de energía por el metabolismo corporal.

Reglas de la Dieta del huevo

La dieta del huevo debe durar como máximo 2 semanas, y en ella los huevos se incluyen siempre en el desayuno, pero también se pueden utilizar en otras comidas ligeras a lo largo del día.

Además de aumentar el consumo de huevos, la dieta también incluye un mayor consumo de alimentos frescos y ligeros, como ensaladas, frutas, pollo, pescados y grasas buenas, como aceite, castañas y semillas.

Y, como en toda dieta, está prohibido consumir alimentos como bebidas alcohólicas, refrescos, jugos listos, dulces, frituras, comida preparada congelada o en polvo, comida rápida y excesos en el uso de sal.

Ventajas de la dieta del huevo

La dieta del huevo es ventajosa por no ser tan restrictiva en las calorías y mantener un equilibrio adecuado en el consumo de alimentos. Por ser rica en proteínas, ella genera una mayor saciedad y hace que el metabolismo funcione mejor, quemando más calorías.

Además, por no ser tan restringida y permitir un buen consumo de calorías, también permite la práctica de ejercicios leves y moderados, como caminar, bailar y musculación moderada, para ayudar en la pérdida de peso. Ver todos los beneficios del huevo.

Menú de la Dieta del huevo

La tabla siguiente trae el ejemplo de un menú de 3 días de la dieta del huevo:

Comida

Día 1	Día 2	Día 3	Desayuno
café sin azúcar + 2 huevos cocidos + 5 huevos castañas de cajú	1 taza de té blanco + 2 huevos revueltos en la mantequilla	café sin azúcar + omelete de 2 huevos y queso	Merienda de la mañana
1 manzana	1 pera	2 rebanadas de sandía	Almuerzo / Cena
1 filete de pollo con salsa de tomate, aceite de oliva y arroz de coliflor con verduras	omelete con 2 huevos y relleno de pollo, tomate y orégano	pescado al horno con verduras y aceite	merienda de la tarde
1 yogurt natural con chia	café sin azúcar + 2 huevos de queso cuajo o minas	1 yogur natural + 1 huevo cocido	Los huevos se pueden preparar cocidos, cuando se ponen menos calóricos, o fritos con un poco de aceite, mantequilla o aceite de coco, pues son fuentes de grasas buenas para el aceite cuerpo.

Cuidados después de la dieta

Lo ideal es que la dieta del huevo sea acompañada por un nutricionista, que podrá indicar mejor cuál la cantidad adecuada de huevos para cada caso. Además, después de las 2 semanas de dieta, es necesario mantener una alimentación equilibrada con el uso preferente de alimentos frescos, evitando el consumo de alimentos procesados.

Para acelerar el proceso de adelgazamiento y mantener el peso y la salud después de la dieta, también es importante practicar actividad física regularmente.