es.odysseedubienetre.beLa dieta para gases tiene que ser rica en vegetales ricos en agua y de fácil digestión, como lechuga, manzana y tomate, que ayudan en el correcto funcionamiento del intestino y hacen que la flora intestinal produzca menos gas, disminuyendo así la incomodidad y la dolor abdominal.
Además, se recomienda la ingestión de 1,5 a 2 litros de agua o tés, como té de hinojo o hinojo, que son plantas que ayudan a eliminar los gases.
Vea a continuación los alimentos que causan gases y los que combaten este problema.
Los alimentos que provocan el aumento en la producción de gases en el intestino son:
También es importante descubrir cuáles son los alimentos que causan la producción excesiva de los gases, ya que pueden variar de acuerdo con el intestino de cada persona.
Para hacer esto, se debe eliminar un alimento o grupo de alimentos a la vez y analizar los resultados. Se puede comenzar por la leche y los derivados, luego eliminar los frijoles y luego retirar los vegetales uno a uno.
Además de retirar los alimentos que estimulan la formación de gases, también es importante incluir en la dieta productos que mejoran la digestión y la salud de la flora intestinal, como:
Además, otros consejos son evitar beber líquidos durante las comidas, comer despacio y masticar bien y hacer actividad física regularmente, pues son consejos que aceleran la digestión y mejoran el tránsito intestinal, no dando tiempo para que las bacterias produzcan los gases.
Vea el siguiente vídeo para ver más consejos sobre la alimentación de gases:
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