es.odysseedubienetre.beLa mayoría de las veces el dolor en los pies es causado por el uso de zapatos que no apoyan correctamente los pies, resecamiento de la piel de esta región y surgimiento de grietas y por la permanencia de muchas horas en la misma posición, que dificulta el retorno venoso, hinchazón.
Sin embargo, cuando el dolor en los pies se localiza en una región determinada, es constante, muy fuerte y surge tan pronto como usted pone los pies en el suelo al despertar, es importante ir al ortopedista para que él pida exámenes que puedan ayudar a encontrar la causa de esta causa. dolor.
Vea una lista de las principales causas de dolor en los pies.
La primera estrategia para combatir el dolor en los pies es hacer una escalada de pies con agua caliente, pero suficiente para no quemar la piel, dejando los pies de salsa durante unos 20 a 30 minutos. Esta estrategia es óptima para cuando se pasó todo el día caminando, se quedó mucho tiempo de pie o se usó un zapato incómodo o apretando, aliviando bastante el dolor en el talón y la planta del pie.
Para hacer este escalpa pies se deben dejar los pies de salsa en una cuenca o balde, totalmente inmersos durante unos 20 minutos y, si es posible, también se pueden añadir algunas gotitas de un aceite esencial en el agua o algunas hojas de eucalipto, por ejemplo.
Acostarse en el sofá o en la cama y colocar un cojín alto debajo de los pies ayuda a mejorar el retorno de la sangre al corazón y, por lo tanto, mejora el drenaje linfático deshaciendo los pies y aliviando dolor y sensación de peso en las piernas.
El masaje con aceites esenciales, además de ser una óptima forma para aliviar el dolor en los pies al final del día, también ayuda a activar puntos específicos de reflexología que alivian la tensión en todo el cuerpo, generando una sensación sensación de bienestar.
Ver un paso a paso completo con fotos sobre cómo hacer este masaje en casa.
El baño de contraste consiste en colocar los pies en un cubo con agua caliente y, a continuación, colocarlos en otro con agua helada. Esta alteración brusca de la temperatura ayuda a activar la circulación sanguínea y eliminar el exceso de líquidos de las piernas y pies, que generalmente es la principal responsable por el surgimiento del dolor.
Para hacer el baño de contraste, se deben colocar los pies en el cubo de agua caliente por 3 minutos y luego pasar al cubo con el agua helada, dejando por un minuto más.
Cuando el dolor en los pies aparece más cerca de la articulación del tobillo, por ejemplo, se pueden hacer pequeños movimientos circulares, manteniendo el pie en el aire. Este ejercicio ayuda a aliviar el peso sobre el pie, pero también permite calentar la articulación, ayudando a aliviar algo del dolor.
Primero, se puede iniciar haciendo movimientos en el sentido del reloj, pero luego se debe cambiar a la dirección contrarreloj, repitiendo con un pie a la vez. 6. Rodar una bolita debajo del pie
