Ejercicio de Yoga para relajarse

Aquí está un buen ejercicio de yoga para relajar el cuerpo y la mente que se puede hacer en casa, unos minutos antes de dormir:

• Acostarse boca abajo con las piernas alejadas y los brazos a lo largo del cuerpo con la palma de la mano hacia arriba y mantener los ojos cerrados;
• Desconocir todos los músculos del cuerpo y, al expirar, imaginar que está saliendo de su cuerpo todo el cansancio, problemas y preocupaciones y que al inspirar usted atrae paz, serenidad y prosperidad.

Este ejercicio debe realizarse durante 10 minutos todos los días.

Los ejercicios de yoga son óptimos para aumentar la flexibilidad y para sincronizar los movimientos con la respiración. Los ejercicios se basan en posturas y se debe permanecer parado en esta postura durante 10 segundos y luego cambiar, progresando el ejercicio.

Estos ejercicios se pueden realizar en casa o en el centro de Yoga, pero no deben realizarse en gimnasios, porque a pesar de ser un tipo de actividad física, el Yoga también trabaja la mente y, por eso, se necesita un lugar apropiado .

Vea cómo preparar un delicioso baño aromático para relajarse, quedarse más tranquilo, tranquilo y dormir mejor.