es.odysseedubienetre.beIndicamos aquí un óptimo ejercicio para combatir la visión borrosa y borrosa porque alarga los músculos que están ligados a la córnea, lo que consecuentemente ayuda en el tratamiento del astigmatismo.
El astigmatismo se caracteriza por el empañamiento de la córnea que puede ser causado por factores genéticos y por quedarse mucho tiempo sin parpadear, lo que es común en personas que trabajan con computadoras y también en quien pasa mucho tiempo usando aplicaciones en el celular o en la tableta. Es común que en caso de astigmatismo la persona tenga dolores de cabeza frecuentes y sienta la vista cansada y necesita usar gafas o lente de contacto para volver a ver bien. Entiende cuando la cirugía para astigmatismo debe ser indicada aquí.
Otra causa común de la visión borrosa es la presbicia, popularmente conocida como vista cansada. Vea los ejercicios que usted puede hacer para combatir el dolor en los ojos y la vista cansada haciendo clic aquí.
La posición inicial debe estar sentada con la cabeza hacia delante, sin anteojos o lente de contacto. La espalda debe ser erecta y la respiración debe ser tranquila. A continuación usted debe:
1. Mirar hacia arriba, sin mover la cabeza y quedarse con ojos en esta posición durante unos 20 segundos, mientras parpadea al menos 5 veces;
2. Mirada hacia abajo, sin mover la cabeza, sin apretar los ojos o forzar la vista, moviendo sólo los ojos y manteniendo los ojos en esta posición durante 20 segundos. Durante este tiempo debe parpadear al menos 5 veces
3. Mirar hacia el lado derechosin mover la cabeza, y mantener los ojos en esta posición durante 20 segundos, recordando de parpadear cada 3 o 4 segundos.
4. Mirar hacia el lado izquierdomanteniendo las mismas instrucciones arriba.
Para facilitar la realización del ejercicio usted puede elegir un objeto y mirar siempre hacia él.
Estos ejercicios deben realizarse todos los días, al menos 2 veces al día para que los resultados puedan ser observados, en cerca de 4 a 6 semanas ya debe ser posible notar alguna mejora en la visión.
Además, para asegurar la salud de los ojos es importante no quedarse frotando los ojos, ni forzando la vista para intentar ver mejor. También es importante sólo usar gafas de sol de calidad, que tenga filtros UVA y UVB para filtrar los rayos ultravioletas que también perjudican la visión y beber por lo menos 1,5 litros de agua por día para mantener el cuerpo, y consecuentemente la córnea bien hidratada .
