5 Hábitos para mantener el cerebro joven

Hacer ejercicios para el cerebro es importante para evitar la pérdida de neuronas y por lo tanto evitar distracciones, mejorar la memoria y favorecer el movimiento el aprendizaje. De esta forma, hay algunos hábitos que se pueden incluir en el día a día y que constituyen ejercicios simples que mantienen el cerebro siempre activo.

Algunos ejemplos de estos hábitos son:

1. Tomar baño de ojos cerrados: No abrir los ojos ni abrir el grifo, ni para coger el champú en el estante. Hacer todo el ritual del baño de ojos bien cerrados. Este ejercicio sirve para potenciar el área del cerebro responsable de las sensaciones táctiles. Cambia las cosas de lugar cada 3 o 4 días.
2. Decorar la lista de compras del supermercado: Pensar en los diversos corredores del mercado o hacer la lista mentalmente con base en lo que se necesita para el desayuno, almuerzo o cena. Este es un ejercicio de memoria para el cerebro muy bueno, ya que ayuda a desarrollar y ajustar la memoria;
3. Cepillando los dientes con la mano no dominante: Deberá usar músculos que son poco utilizados, creando nuevas conexiones cerebrales. Este ejercicio sirve para dejar al individuo más ágil y más inteligente;
4. Seguir caminos diferentes para ir a casa, para el trabajo o para la escuela: Así el cerebro tendrá que memorizar nuevos paisajes, sonidos y olores. Este ejercicio sirve para activar diversas áreas del cerebro al mismo tiempo favoreciendo todas las conexiones cerebrales;
5. Apostar en juegos, como algunos videojuegos, rompecabezas o sudoku 30 minutos al día: mejoran la memoria y desarrollan la capacidad para tomar decisiones y resolver rompecabezas rápidamente. El juego Pokémon Go también es una gran opción para mantener el cerebro en buen funcionamiento. Los ejercicios para entrenar al cerebro hacen que las neuronas sean reactivadas y favorecen las conexiones cerebrales manteniendo el cerebro activo por más tiempo, resultando en un rejuvenecimiento cerebral, siendo indicado hasta para personas más experimentadas y ancianas porque el cerebro de un individuo de 65 años puede funcionar tan bien como el cerebro de un individuo de 45 años.

Otra forma de mejorar el funcionamiento cerebral y activar la memoria es hacer actividad física después de un período de estudios, por ejemplo. Los estudios apuntan que la práctica de ejercicios hasta 4 horas después de los estudios ayuda en la consolidación de la memoria, que hace que el cerebro funcione de forma más eficiente. Vea cuáles son los ejercicios más indicados y otras estrategias para mejorar la memoria mientras practica actividad física.

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