es.odysseedubienetre.beAdemás de preferir el consumo de estas frutas, también se recomienda hacer caminatas, al menos 3 veces por semana, porque así hay un aumento del metabolismo y el cuerpo acaba gastando las calorías que se acumulan en forma de grasa. Ver un buen ejemplo de entrenamiento de caminar para adelgazar.
1. Fresa
: 45 Kcal.La fresa ayuda a adelgazar porque contiene calorías negativas y además, es rica en hierro y vitamina C, siendo un buen anti-inflamatorio natural.
2. Plátano
: 87 a 120 Kcal.Rica en triptófano, quita el deseo de comer dulces, sacia el hambre. El número de calorías depende del tipo y del tamaño del plátano. El plátano, cuando se consume antes de la marea, disminuye aún el riesgo de calambres, por ser rica en potasio. También es óptimo para el desayuno, ya que disminuye el hambre a lo largo del día. El plátano asado en el horno o en el microondas con algunos clavos de la India constituye un buen postre. Vea la dieta del plátano.
3. Manzana
: 81 Kcal.La manzana ayuda a adelgazarse porque es rica en antioxidantes, regula los niveles de colesterol y de triglicéridos y ayuda a la digestión. La manzana asada con canela o clavo de la india contiene pocas calorías, es deliciosa y es un postre muy nutritivo.
4. Pera
: alrededor de 85 Kcal.La pera ayuda a adelgazarse porque es rica en fibras, que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y quitar el hambre. También ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre. Peras asadas con canela también son un excelente postre que, además de deliciosa, ayuda a adelgazar.
5. Melancia
: 24 Kcal.Contiene calorías negativas y es diurética, ayudando en el combate a la hinchazón. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Ella baja la presión y se considera un alimento afrodisíaco.
Vea los beneficios de algunas de estas frutas en:
6. Kiwi
: 46 Kcal.Entre los beneficios del Kiwi, están el combate al estreñimiento y la capacidad de saciar el apetito, también es rico en vitamina C, y es diurético.
7. Mamón
: 85 Kcal.Diurético y rico en fibra, facilita la eliminación de las heces y combate la barriga hinchada. La papaya es buena para ayudar en el control de la diabetes y para aliviar los síntomas de la gastritis. Una rebanada de papaya picado con 1 potro de yogur natural es una gran opción para la merienda de la mañana.
8. Limón
: 22 Kcal.Es diurético, rico en vitamina C y un potente antioxidante, que elimina las toxinas y deja la piel más vajilla. Tomar una taza de té de la cáscara de limón diariamente es una gran manera de consumir el limón sin azúcar y aprovechar todos sus beneficios.
El limón también ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en la sangre. Más información en: 6 antioxidantes indispensables y cómo el limón puede ayudar a adelgazar.
9. Tangerina
: 38 Kcal.La mandarina ayuda a adelgazarse porque es rica en agua y fibra, además de ser poco calórica. Esta fruta es rica en vitamina C, lo que ayuda en la absorción del hierro en el intestino y fortalece el sistema inmune, y sus fibras mejoran el tránsito intestinal, reducen la absorción de grasa y ayudan a controlar la glucemia. Conozca todas las propiedades de la mandarina en: Descubra cuáles son los beneficios de la mandarina para la salud.
10. Calabaza
: 52 Kcal.La piña ayuda a adelgazar porque es rica en agua y en vitamina C. La piña combate la retención de líquidos y deja la cintura más fina. A quien no le gusta el sabor ácido de la piña puede experimentar la piña asada en el horno con canela en palo.
Se recomienda comer 1 fruta a cada comida, o por lo menos 2 frutas diferentes por día, además de seguir una dieta hipocalórica y asociar la práctica regular de ejercicios físicos a la rutina, para conseguir adelgazarse más rápido.
