Lactobacillus acidophilus: para qué sirve y cómo tomar

Lactobacillus acidophilus , también llamadosL. acidophiluso sólo acidóphilus, son un tipo de bacterias "buenas", conocidos como probióticos, que están presentes en el tracto gastrointestinal, protegiendo la mucosa y ayudando al organismo en la digestión de los alimentos. Este tipo específico de probióticos es conocido por acidophilus porque produce ácido láctico, lo que ocurre debido a la degradación de la leche por la enzima lactasa, que también es producida por estas bacterias.

Los probióticos son conocidos por promover la salud intestinal, ayudando a aliviar los síntomas como exceso de gases o diarrea, por ejemplo, pero también pueden tener otros beneficios para la salud. Algunos de los beneficios más importantes de los

Lactobacillus acidophilusson: 1. Evitar la aparición de diarrea

En la mayoría de los casos, la diarrea aparece debido a una infección intestinal causada por bacterias "malas" que se desarrollan en la pared del intestino y causan inflamación, generando heces blandas y exceso de gases. Con el consumo de probióticos, como los acidophilus, las posibilidades de tener una infección intestinal disminuyen, pues las bacterias "buenas" controlan el desarrollo de las otras bacterias, evitando que se multipliquen en exceso y causen síntomas. De esta forma, los probióticos son importantes principalmente en situaciones en las que existe mayor riesgo de tener diarrea, como sucede durante el tratamiento con antibióticos, ya que ayudan a renovar la flora intestinal, que va siendo eliminada con el uso del antibiótico. En estos casos, el probiótico debe tomarse desde el primer día en que se inicia el antibiótico y se mantiene por 2 a 4 semanas.

2. Mejorar los síntomas del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable provoca síntomas muy incómodos como exceso de gases, hinchazón abdominal y dolor de vientre, que pueden aliviarse con el uso de un probiótico, como los

Lactobacillus acidophilus

. Esto sucede porque cuando los niveles de bacterias "buenas" están garantizados, hay mayor dificultad para tener un desequilibrio de la flora intestinal, que también se conoce como disbiosis y que también causa exceso de gases y dolor abdominal. Muchas personas con intestino irritable también presentan un cuadro de disbiosis, lo que acaba agravando los síntomas. Así, cuando se utiliza un probiótico, es posible tratar la disbiosis y reducir todos los síntomas intestinales asociados, especialmente la sensación de vientre hinchado y el dolor abdominal.3. Fortalecer el sistema inmune

El aumento de bacterias "buenas" en el intestino, como los L. acidophilus, ayuda a activar las células del sistema inmune, que se encuentran generalmente cerca del sistema digestivo, especialmente en el intestino delgado. Así, el uso de un probiótico puede ayudar a evitar la aparición de infecciones más comunes como la gripe o resfriado, por ejemplo.

Además, como mejora la salud del intestino, el consumo de acidophilus, también parece reducir el surgimiento de crisis alérgicas, pues reduce los espacios entre las células intestinales, disminuyendo las posibilidades de que una sustancia alergénica sea absorbida en el torrente sanguíneo.

4. Reducir los niveles de colesterol

Los probióticos en general, pero especialmente los

Lactobacillus acidophilus

, parecen reducir la absorción intestinal de colesterol, lo que hace que sus niveles en la sangre también disminuyan. En algunos casos, el consumo de L. acidophilus, puede reducir en un 7% los niveles de LDL, conocido como colesterol "malo". 5. Evitar infecciones vaginalesLas bacterias del tipo acidophilus son las más frecuentes en la flora vaginal pues producen ácido láctico que ayuda a controlar el crecimiento de bacterias "malas" y hongos que pueden causar infecciones vaginales, como candidiasis, por ejemplo. Así, el consumo de probióticos con L. acidophilus parece mejorar la salud vaginal.

Además, este tipo de probiótico también se puede aplicar directamente en la vagina para reducir los síntomas de una infección que ya está presente. Para ello, se debe abrir una cápsula del probiótico a 1 ó 2 litros de agua y hacer un baño de asiento. Otra opción casera eficaz, es aplicar el yogur natural directamente en la vagina, pues es muy rico en

Lactobacillus acidophilus

. Vea aquí cómo hacer la aplicación del yogurt. Cómo tomarLactobacillus acidophilus

Los L. acidophilus se pueden encontrar en productos naturales, como el yogurt y otros productos lácteos, como el queso o la cuajada, por ejemplo, y, por lo tanto, su consumo es bastante fácil. Sin embargo, también se pueden encontrar en forma de suplementos en cápsulas, pudiendo o no estar asociados a otros probióticos. En estos casos, su consumo varía de acuerdo con la marca, siendo recomendado leer el prospecto o las indicaciones del embalaje.

Sin embargo, la mayoría de las veces se aconseja tomar de la siguiente manera:

1 a 2 cápsulas

durante o después de una comida;

• En el caso de estar usando algún antibiótico, se recomienda esperar al menos 2 horas después de tomar el medicamento, para evitar la eliminación de las bacterias "buenas". Posibles efectos colaterales

El principal efecto colateral del uso de un probiótico como el L. acidophilus es la producción excesiva de gases intestinales. Esto sucede porque, a menudo, los suplementos con probióticos también contienen fruto-oligosacáridos, que funcionan como alimento para las bacterias, pero que facilitan la producción de gases. Una buena forma de aliviar la incomodidad es tomar también un suplemento de enzimas digestivas, como el bromelaína o la papaína.

El uso de probióticos es bastante seguro y, por lo tanto, no hay contraindicaciones, siempre que el sistema inmune esté funcionando correctamente y no exista una enfermedad autoinmune grave, como el SIDA, por ejemplo.