es.odysseedubienetre.beAlgunas óptimas opciones de aperitivos para tarde son yogurt, pan, queso y fruta. Estos alimentos son fáciles de llevar a la escuela o el trabajo, siendo una gran opción para una comida rápida pero llena de nutrientes.
Este tipo de merienda, además de ser muy nutritivo, ayuda a cumplir la dieta porque no deja el hambre llegar y la voluntad de comer descontroladamente, ayudando a adelgazar. Los sartenes fritos y las galletas deben ser evitados, así como los refrescos porque no son saludables y pueden aumentar el colesterol.
Compruebe 7 opciones de bocadillos saludables en el vídeo:
Las opciones de merienda para quienes están de dieta deben ser orientadas por el nutricionista, porque dependen de la dieta que está siendo seguida, pero algunos ejemplos son:
Quien desea engordar puede añadir 1 cucharada de leche en polvo o miel en las vitaminas y la miel utilizar frutas como el plátano o el aguacate, que proporcionan más energía.
El secreto para mantener la forma es respetar las necesidades del cuerpo ofreciendo muchos nutrientes, pero con pocas calorías. Sin embargo, no se debe tener en cuenta sólo el recuento de calorías de un alimento, porque así corre el riesgo de dejar de ingerir una serie de nutrientes, haciendo cambios poco saludables. Es mejor tomar un vaso de jugo de naranja, que tiene aproximadamente 120 calorías, que tomar 1 lata de refresco diet, que tiene sólo 30 calorías, porque el jugo de naranja también tiene vitamina C, que es importante para las defensas del cuerpo, mientras que el refrigerante no tiene ningún nutriente, sólo proporciona energía.
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