es.odysseedubienetre.beEncontrar motivación para iniciar una dieta y adelgazar no siempre es fácil, pero estrategias simples como, trazar pequeñas metas y buscar alianzas para el entrenamiento aumentan el estímulo de mantener el foco y conquistar los objetivos trazados.
Además, es importante respetar y entender que cada uno tiene su propio ritmo, recordando siempre que el objetivo principal debe ser encontrar un estímulo de vida sana y placentera, para que el ciclo de pérdida y regata de peso no se repita. Para ello, vea a continuación 5 consejos de motivación que funcionan de verdad:
Muchas veces al iniciar una dieta es común tener un pensamiento de derrotado, manteniendo la idea de que será sólo otro intento frustrado de dieta de adelgazamiento. Este pensamiento pesimista hace que el cerebro esté predispuesto a aceptar una derrota, y con ello la dedicación necesaria para tener una victoria acaba siendo reducida.
Así, creer en su capacidad de conquistar victorias es importante para mantenerse estimulado y persistente, aumentando el esfuerzo destinado a esa conquista y, así, aumentando las posibilidades de victoria.
Definir pequeños objetivos en plazos reales para ser alcanzados es importante para evaluar, a lo largo del recorrido, si el esfuerzo se está haciendo en la medida correcta o si es necesario más dedicación, además de servir como marcos para celebrar pequeños logros.
Trazar objetivos como perder 3 kg en 1 mes o ir a la academia por lo menos 4 veces por semana son ejemplos de objetivos y plazos reales que se pueden alcanzar, a diferencia de objetivos como adelgazar 10 kg en 1 mes o tener el cuerpo igual al igual de una actriz famosa.
En este punto, cuanto más personas asociadas, mejor. Puede ser un amigo que frecuenta la misma academia o un miembro de la familia que también está necesitando hacer caminatas diarias, por ejemplo. Tener una compañía estimula el cumplimiento de la nueva rutina sana y disminuye la frecuencia de abandono de los entrenamientos y de la dieta.
Además de amigo y familiares, también es importante intentar crear amistades en la academia para que los entrenamientos sean más placenteros y con motivación, o participar en actividades en grupo, como los deportes en equipo o las clases de grupo.
Buscar la ayuda de profesionales como nutricionista y educador físico es importante para recibir orientaciones especializadas y que se adecten a sus hábitos de vida ya sus objetivos.
Estos profesionales ayudarán a trazar metas realistas para cada caso y mostrar cuál es el mejor camino para seguir, además de ser una importante fuente de ayuda, conocimiento y estímulo.
Indicar la dieta como un proceso de cambio, y no como una obligación que debe ser 100% cumplida todo el tiempo. Exagerar en una comida o faltar la academia algunos días no son motivos para abandonar el proceso y desistir de su objetivo, pues lo importante es mantener un ciclo sano y una rutina que, al menos la mayor parte del tiempo, también es saludable.
Al fallar, simplemente vuelva a la rutina normal luego y siga adelante. Sin embargo, si los episodios de fallo se repiten con frecuencia, converse con un profesional para buscar ayuda o utilice estrategias como anotar los días y los momentos de falla, para así tener una mayor conciencia de la frecuencia y de los momentos en que más ocurren.
