Alimentos que mejoran la memoria

Los alimentos para mejorar la memoria son pescado, frutas secas y semillas porque tienen omega 3, que es el principal componente de las células del cerebro facilitando la comunicación entre las células y mejorando la memoria así como las frutas, especialmente las frutas cítricas, y las legumbres ricos en antioxidantes, que protegen a las células evitando el olvido y facilitando la memorización.

Además, estar atento en el momento de la memorización también es esencial y los alimentos estimulantes que aumentan la concentración, como café o chocolate medio amargo, pueden ser útiles para facilitar la memorización. Una taza de café por la mañana y un cuadradito de chocolate medio amargo después y el almuerzo y la cena son suficientes.

En este vídeo indico qué comer para mejorar su capacidad de concentración y cómo tener una memoria afilada:

Mejores alimentos para la memoria

Algunos alimentos para mejorar la memoria pueden ser:

• Salmón - como es rico en omega 3, ayuda a mejorar el rendimiento el rendimiento y el funcionamiento del cerebro para grabar información.
• Nueces - además de omega 3, tienen vitamina E que, por ser antioxidante, disminuye el envejecimiento de las células del cerebro evitando el olvido.
• Ovo - contiene vitamina B12, que ayuda en la formación de los componentes de las células del cerebro haciendo que funcionen correctamente. Además, la yema del huevo tiene acetil-colina, que es importante para las funciones de memorización del cerebro.
• Leite - tiene triptofano, que es un aminoácido que mejora el rendimiento del cerebro y también ayuda a tener un sueño más tranquilo, fundamental para almacenar la información.
• Gérmen de trigo - rico en vitamina B6, que ayuda a regular la transmisión de la información entre las células del cerebro.
• Tomate - además de licopeno, que es antioxidante, tiene fisetina, que es una sustancia que mejora el funcionamiento del cerebro y reduce el olvido.

Para que estos alimentos mejoran la memoria es necesario comer 1 de estos alimentos todos los días a cada comida como leche en el desayuno, ensalada con tomate, nueces y huevo al almuerzo, jugo de frutas cítricas con germen de trigo en la merienda y salmón a la cena. Si después de 3 meses enriquecer la alimentación con estos alimentos la memoria no mejora es importante consultar al médico.