es.odysseedubienetre.beSaltar el desayuno a menudo terminan perjudicando la pérdida de peso y aumentando el riesgo de enfermedades como la diabetes y el colesterol alto. A continuación hay 5 explicaciones sobre lo que sucede por dentro del cuerpo cuando la primera comida del día es dejada de lado.
En lugar de ayudar a adelgazar, saltar el desayuno contribuye al aumento de peso y la cantidad de grasa corporal. Esto sucede porque dejar de comer la primera comida del día hace que el cuerpo tenga más deseo de comer y se prepare para absorber y aprovechar todas las calorías que vienen en las comidas siguientes.
Evitar el desayuno aumenta la ansiedad de comer, lo que provoca hambre y deseo por alimentos calóricos, como dulces, frituras, salados y alimentos industrializados. Por el contrario, quien está de vientre lleno no piensa en más comida, y acaba haciendo comidas más saludables a lo largo del día.
Incluso después de una larga noche de sueño, el cuerpo continúa funcionando y gastando energía, y por eso cuando el desayuno se deja de lado, ocurren cambios en la glucosa que pueden causar mareos, mareos, malestar y malestar. aumento del riesgo de desarrollar diabetes.
Así, hacer una comida al despertar es importante para que el nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable y controlado, evitando complicaciones y problemas de salud.
Saltar la primera comida del día también está vinculado a un mayor riesgo de tener colesterol alto y enfermedades del corazón. Esto sucede porque el que salta comidas normalmente no tiene una alimentación sana y no sigue una dieta equilibrada, lo que hace que ocurra aumento de la grasa y del colesterol en el organismo.
Evitar el desayuno aumenta la sensación de cansancio corporal, incluso después de una buena noche de sueño. Además, permanecer en ayuno después de despertar disminuye la capacidad de concentración del cerebro, perjudicando el rendimiento en el trabajo y en los estudios.
Para tener un desayuno saludable, se deben consumir alimentos integrales, ricos en fibra y pobres en grasas. Algunos ejemplos de alimentos que se pueden consumir son pan integral, tapioca, frutas, linaza, chia, avena, café, yogur, leche descremada o leche vegetal, como la leche de soja y la de las almendras.
El desayuno debe tomarse hasta 1 hora después de despertar, y en los días en que falte tiempo, se puede llevar una merienda reforzada para tomar en el trabajo o antes de la clase, compuesto por fruta, cereales como avena, y pan integral con queso o un poco de margarina.
