es.odysseedubienetre.beCafé, chocolate, té verde, guaraná o bebidas energéticas, son algunos alimentos energéticos y estimulantes que pueden perjudicar la noche de sueño, causando insomnio o dificultad para dormirse. Mira cómo programar una buena noche de sueño.
La mayoría de estos alimentos a evitar son ricos en cafeína, un estimulante del Sistema Nervioso Central, que provoca estímulos psíquicos a través del aumento de la disponibilidad de Glucosa para el cerebro. Para que no interfieran con la noche de sueño, los alimentos estimulantes o que contienen cafeína, deben ser evitados en por lo menos 4 horas antes de ir a la cama.
Algunos alimentos que pueden extraer el sueño, son:
Estos alimentos son una buena opción para despertar y alejar el sueño, que ayudan a mantener el cerebro despierto para realizar actividades exigentes como estudiar o trabajar hasta tarde.
Lo importante es evitar estos alimentos cerca de la hora de ir a dormir, para evitar un insomnio o una noche mal dormida, y su consumo exagerado puede aumentar el estrés y la ansiedad. Cerca de la hora de acostarse, es indicado apostar en el consumo de tés que ayudan a garantizar una buena noche de sueño, como el té de Alfama, Lúpulo o de Maracuyá, por ejemplo.
En algunas situaciones los alimentos estimulantes o con cafeína están contraindicados, no debiendo ser consumidos cuando existe:
Además, los alimentos con cafeína también pueden potenciar el surgimiento de problemas de estómago, como mala digestión, acidez, dolor en el estómago o exceso de acidez, en personas más sensibles.
