Alimentos ricos en colina

Los alimentos ricos en colina son importantes principalmente para quienes quieren mejorar las capacidades del cerebro, pues ayudan a aumentar la acetilcolina, que es una sustancia importante para mejorar la memoria y facilitar la transferencia el aprendizaje.

Por eso, es común hacerse suplementación en colina en épocas de prueba o para quien siente la mente cansada y tiene dificultad en memorizar. Ver un suplemento con colina en: Colina (Esterofigón).

Lista de alimentos ricos en colina

Algunos alimentos ricos en colina pueden ser:

La cantidad adecuada de colina para un adulto varía entre 425 y 550 mg al día, y es difícil ocurrir una carencia de colina porque el organismo es capaz de producir esa sustancia. Sin embargo, el exceso de colina en la alimentación puede causar sudor con olor a pescado pobre, vea más aquí. Beneficios de los alimentos ricos en colina

Los principales beneficios de los alimentos ricos en colina son mejorar la capacidad de memoria y facilitar el aprendizaje. Además, la colina también ayuda a desintoxicar el hígado, ya que su deficiencia en el organismo puede conducir al aumento de la grasa en el hígado.

Vea otras formas de mejorar la memoria en: Alimentos para mejorar la memoria.