es.odysseedubienetre.beMuchas personas ven los verdes de diente de león como una molestia en su patio, pero estos verdes en realidad están llenos de nutrientes y pueden proporcionar una serie de beneficios inesperados para la salud.
Las hojas de diente de león son las hojas de la planta de diente de león, que es fácilmente reconocible por su flor amarilla y su estado como hierba en los jardines de todo el mundo. Conocido científicamente como Taraxacum officinale, los dientes de león no deben verse como una plaga o una hierba invasora, sino como una fuente viable de vegetales verdes que pueden entregar una gran cantidad de nutrientes a su dieta. Sí, las hojas de diente de león son comestibles, aunque antes de comenzar a recoger las hojas de estas plantas comunes, asegúrese de que no hayan sido tratadas con herbicidas o cualquier otro producto químico. Cultivar plantas de diente de león para sus hojas es bastante común en partes del mundo donde estas hojas han ganado popularidad.
Los dientes de diente de león tienen un sabor agradable, aunque ligeramente amargo, así como una amplia variedad de usos culinarios y medicinales. Las verduras de diente de león son más densas desde el punto de vista nutricional en comparación con otras verduras de hojas verdes populares, pero pueden ser más difíciles de integrar en las recetas, debido a su sabor amargo.
El perfil nutricional de estos vegetales incluye enormes niveles de vitamina K (más del 500% de su requerimiento diario por porción), así como niveles muy altos de vitamina A y C. Estos vegetales también contienen cantidades moderadas de calcio, hierro, manganeso, Vitaminas B, fibra dietética y otros ingredientes activos y compuestos. En una sola taza de estos vegetales, hay menos de 25 calorías, 1.5 gramos de proteína y una cantidad insignificante de grasa.
Los notables beneficios para la salud de los verdes de diente de león incluyen la regulación de la presión arterial y la reducción de la inflamación. Estos verdes también ayudan a desintoxicar el cuerpo, prevenir ciertos cánceres, regular los síntomas y la digestión diabéticos y fortalecer los huesos, entre otros.
Con una buena cantidad de vitamina E, C, A y K, estos vegetales son excelentes para mejorar la salud de la piel; esas vitaminas actúan como antioxidantes, ayudando a reducir la inflamación y el estrés oxidativo en el órgano más grande del cuerpo, ayudando a reducir la aparición de arrugas, manchas de la edad e imperfecciones.
Del mismo modo, los nutrientes concentrados que se encuentran en estos vegetales, además de los compuestos antiinflamatorios, pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo que conduce al cáncer y a otras enfermedades crónicas, como la artritis reumatoide y la enfermedad de Alzheimer.
El alto contenido de fibra de estos vegetales puede ayudar a su salud gastrointestinal regulando el movimiento peristáltico y mejorando la absorción de nutrientes. Esto también puede prevenir los síntomas de estreñimiento, diarrea y otros problemas estomacales.
Los estudios han encontrado que los verdes del diente de león pueden prevenir la liberación de ciertas moléculas inflamatorias en el cuerpo, lo que ayuda a reducir la hinchazón y la irritación en la piel y en varios sistemas de órganos y articulaciones.
La amplia gama de minerales presentes en estos vegetales los hace un gran refuerzo para la densidad mineral ósea, así como la prevención de la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con la edad.
Quizás mejor conocido por sus propiedades diuréticas, las hojas de diente de león pueden ayudar a eliminar el sistema, eliminando el exceso de toxinas y reduciendo la tensión en los riñones, el hígado y el sistema metabólico.
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6 Sorprendentes beneficios de los Verdes de ZanahoriaLa investigación ha demostrado que estos vegetales pueden reducir la presión arterial y reducir la tensión en el sistema cardiovascular, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
A pesar de su sabor, hay muchas maneras excelentes de incluir verduras de diente de león en su dieta, incluso como ensalada verde normal, siempre que use una vinagreta dulce o rica en cítricos para contrarrestar el sabor de los vegetales. También puede saltear o estofar los greens, lo que debería reducir algo del amargor. Muchas personas disfrutan de mezclar estos vegetales en sus batidos de verduras de la mañana, ya que los otros ingredientes pueden cubrir el sabor amargo. ¡Puede echar estas hojas en una sopa espesa y sustanciosa, guisados y curry, o cortar los vegetales para hacer un pesto picante para la pasta!
