es.odysseedubienetre.beAlimentos como plátano, avena y agua de coco, por ser ricos en nutrientes como magnesio y potasio, son óptimas opciones para incluir en el menú y evitar calambres musculares nocturnos o calambres ligadas a la práctica de actividad física.
El calambre se produce cuando hay una contracción involuntaria de dos o músculos, causando dolor e incapacidad de mover la región del cuerpo afectada, y normalmente está ligada a la falta de agua o nutrientes en el cuerpo, como el magnesio, el potasio, el calcio y el sodio.
Vea a continuación cuatro recetas para evitar este problema.
La fresa es rica en potasio, fósforo y vitamina C, mientras que las castañas son ricas en vitaminas del complejo B y magnesio, que ayudan a dar más energía para una buena contracción muscular y prevención de calambres. Para completar la receta, el agua de coco se utiliza como isotónico natural.
Ingredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber helado.
La remolacha y la manzana son excelentes fuentes de magnesio y potasio, nutrientes esenciales para la buena contracción muscular. Para completar, el jengibre tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias, manteniendo un buen aporte de oxígeno y nutrientes para los músculos.
Ingredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber sin endulzar.
La miel y el vinagre de manzana ayudan a alcalinizar la sangre y evitar cambios en el pH, manteniendo la homeostasis de la sangre y la buena nutrición para el músculo.
Ingredientes:
Modo de preparación: Diluya la miel y el vinagre en la caliente y beber al despertar o antes de dormir.
El plátano es rico en potasio y famoso por prevenir los calambres, mientras que el cacahuete es rico magnesio, sodio y potasio, nutrientes esenciales para la contracción muscular.
Ingredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber sin endulzar.
Vea otros alimentos que ayudan a combatir y prevenir los calambres:
