es.odysseedubienetre.beLos alimentos ricos en vitamina B6 son importantes principalmente para el buen funcionamiento del cerebro y para la formación de las células de la sangre.
Los alimentos ricos en vitamina B6 deben ser consumidos principalmente por fumadores, mujeres que toman anticonceptivos y alcohólicos porque en estas situaciones es más fácil que el organismo necesite una cantidad mayor de vitamina B6 pero la carencia de esta vitamina suele ser rara.
| Alimentos | Peso | Cantidad de vitamina B6 | Energía |
| filete de hígado | 100 g | 1,43 mg | 169 calorías |
| Banana | 118 g | 0,7 mg | 112 calorías |
| Salmón cocido | 100 g | 0,65 mg | 273 calorías |
| Pollo cocido | 100 g | 0,63 mg | 170 calorías |
| Patata asada en el horno | 100 g | 0,46 mg | 152 calorías |
| Jugo de ciruela | 192 g | 0 , 42 mg | 151 calorías |
| Avellana | 68 g | 0,41 mg | 430 calorías |
| Camarón cocido | 100 g | 0,4 mg | 82 calorías |
| Castañas | 72 g | 0,36 mg | 191 calorías |
| Jugo de tomate | 242 g | 0,34 mg | 27 calorías |
| Melancia | 152 g | 0,22 mg | 36 calorías |
| Espinaca cruda | 100 g | 0,17 mg | 22 calorías |
| Gérmen de trigo | 14 g | 0,14 mg | 51 calorías |
La vitamina B6 también se llama piridoxina, se encuentra en numerosos alimentos y la necesidad diaria para el organismo es relativamente baja, variando en de 0,5 a 0,6 mg al día para niños y entre 1,2 a 1,7 mg al día para adultos.
La vitamina B6, también llamada piridoxina, es una sustancia importante para el equilibrio metabólico, para el sistema nervioso y la piel. Los principales beneficios son:
La suplementación con vitaminas del complejo B puede indicarse en casos de cansancio o depresión. Consulte a su médico.
